立秋后养生：养阴润肺预防秋燥

南师读书会”第460期

460宇宙万有皆是因缘所生 来自佛医堂网络教学 00:00 22:03

师兄们好！立秋了，农历长夏结束，湿气略减，但热度仍在。天地间阳气肃降，呈现收敛之势。春夏养阳，秋冬养阴，养生也要和天地相应，重在滋阴润燥，利用好秋天肃降收敛之势，收敛身心。

艾灸关元，以养元阴

丹田是养生重要部位，在气海和关元二穴之间。丹田灸以「春夏养阳， 秋冬养阴」为准则，老话说「春灸气海，秋灸关元」，春夏灸气海以养元阳，秋冬灸关元以养元阴，引气归元，调养阴阳。

常艾灸关无穴，可以培肾固本，调气回阳，使元气充足，祛虚劳，补百损，壮一身之气。

关元穴位置：位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸即4指处。

每天艾灸关元穴10～15分钟，隔一天一次，连续7次。孕妇不宜。

收敛神气，气定性静

《黄帝内经》有云：「秋三月，此谓容平……收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也」。秋天要养收，收要先收心，收神。

气定则神闲，神闲则性静。习武讲究「锁心猿」，也是指这个，要把心思和念头收拢在身体里，收敛神气，才能养气。有时候，心神多消耗的气血，比身体劳作更多。不要让自己的心思太辛苦。

方法：两腿交叉，屁股略垫高，盘腿而坐，脊柱自然挺直，什么都别想，放空，忘掉时间、空间，回到真正的精神家园……时间可长可短，短则十几分钟，长则数小时，只要你觉得放松舒服就行。若是腿麻了，就用舒服点的姿势，揉揉。不必强求。