四肢、身体冰冷
大部分的女性都有四肢、身体冰冷的问题，对女性来说，“冰冷”简直堪称万病的根源。内脏疾病、自主神经异常、运动不足引起的血液循环不畅、血液循环本身恶化等,都是引起冰冷的原因。
大部分人只要通过运动，就能改善冰冷的问题，不过若是运动太激烈、过度，反而会带来反作用；保持在舒适、可负荷的范围内，进行多种腹肌运动，才是改善冰冷的良策。同时，刺激腹部的血液循环，也能够帮助身体回暖。
1
放松·摇摇脚（30秒）
2
强化·腹部平坦运动（60秒）
3
拉筋伸展·身体扭转（60秒）
4
强化·侧卧抬腿运动（60秒）
5
盆底运动·通过呼吸感觉盆底运动（60秒）
6
放松·挥动膝关节（30秒）
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