骨盆问题自我检测方法

骨盆问题的自我检测

怎样知道自己的骨盆有没有问题呢？

首先观察外观，以下几种情形：

警讯     当身体有这些问题的时候，一定要引起注意。

1. 穿裤子的时候，腰侧一边的肉会被裤头接缝线挤出来

2. 穿裙子的时候，裙口因为走路总是转向一侧

3. 穿内裤的时候，腹股沟这个地方总是有一侧比较卡

4. 四肢不胖，小腹突出，或者小腹肥胖

5. 臀部很扁平，臀部上方有凹陷的幅度，下臀部松松垮垮

6. 腰曲幅度很大，总是出现腰痛腰酸

7. 臀部没有弹性

8. 很难找到穿的舒服的鞋子，或是鞋底很容易出现磨损。

9. 坐下来的时候，总感觉骨头顶到椅子

症状      身体是否有一些症状

1. 下半身是否容易发生水肿，脱掉裤子有消不掉的勒痕

2. 体重在过去三年时间内，迅速增加

3. 无法每天排便，粪便比较干比较硬

4. 容易拉肚子，容易腹痛胀气

5. 生理期出现腹痛，并伴随腰痛或头痛

6. 是否出现尿频，漏尿现象，经常会有膀胱胀胀的感觉

7. 腿变得越来越重，有时候甚至有一些无力的感觉

8. 喜欢跷二郎腿、盘腿，根本没有办法长时间坐在椅子上

9. 小腿肚子的肌肉很硬，很容易发生疼痛

10. 无论什么样的季节，手脚都是冰冷的

当你的骨盆不正，就会影响内部神经传导。当神经传导被干扰，我们的肌肉是不受我们意识所控制的。

骨盆检测方式

体态评估的时候，体态姿势：

双脚打开与肩同宽，身体放松

    骨盆前倾后倾如何检测，关键就是腰椎的弧度有多大

1.骨盆前倾

    会导致腰曲幅度过大，进而影响到腰部周边的肌肉，引发疼痛

2.骨盆后倾

      会导致腰曲变直

     骨盆无论前倾后倾还是侧倾，都影响到腰，它们的关系是联动的。

评估方法：

     贴墙角站：后脑勺— 胸椎— 骶骨—脚后跟

      1）塞自己的手掌，如果能够塞进手掌，那么腰曲幅度就是正常的

      2）塞不进 ，说明腰曲变直了，骨盆后倾

      3）塞进去有多余，倾斜角大于30°，说明你的骨盆前倾

3.骨盆旋转

1. 腰线弧度是否一致（胸围到臀围，看左右弧度是否一致）

2. 臀部两侧的肉，是否一样多，肌肉紧张程度是否一致。（裤头到臀部的肌肉，紧张程度是否一致）

3. 臀线是否一样高。

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