来源:怎样养身
伸展脖子弯曲的肌肉
借助手拉伸脖子的侧区肌
婴儿式
骆驼式
靠墙伸展胸部肌肉
广角式
侧肩伸展式
涉及肌肉:外侧三角肌。
站立颈部伸展式
涉及肌肉:斜方肌。
三角式
涉及肌肉:腹外斜肌。
靠墙下犬式
涉及肌肉:背部、胸部最宽的肌肉。
仰卧脊柱扭转式
站立侧弯
简易单腿前屈式
蝴蝶式
怀抱婴儿式
涉及肌肉:髋屈肌。
坐立鸽子式
前屈折叠式
冲刺式
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