山药和南瓜加点它，健脾养胃又益肺，营养好喝！

—用心做原创素

城南花已开 三亩地 - 城南花已开

南瓜山药小米粥是一道养生粥。小米一直以来就备受推崇，是养胃安神的最佳食材之一，而南瓜所含果胶可以保护肠胃道粘膜，加强胃肠蠕动，帮助消化食物。山药含有多种营养元素，具有健脾补肺，聪耳明目，助消化，强筋骨等功效。

南瓜山药小米粥

食 材

主料：山药、南瓜、枸杞、小米

做 法

1.小米倒入水中浸泡三十分钟。

2.将南瓜山药去皮后切成薄片，放入蒸锅蒸熟，再用勺子压成南瓜山药泥。压好后放一旁备用。 

3.锅中水烧开，倒入泡好的小米，煮开后用勺子搅动，然后转小火熬二十分钟。 

4.接着加入山药南瓜泥，搅拌均匀。

5.再倒入一些枸杞，加上一点枸杞，还有明目的作用。

6.最后再次搅拌均匀就完成了。

7.小米粥这样做营养美味又健脾，老人孩子都适合多吃一些，如果你喜欢也试试吧~ 

现在吃素的人越来越多

那吃素究竟有哪些好处呢

敲黑板，划重点啦！

清静的素心 

素食可以带来清静的素心，我们活着要常带感恩之心，人与人，人与自然，人与动物，应和谐共处。“一切为心造。”心善 行为自然就会善，也就更能坦然面对人生坎坷。

感 恩

茹 素

吃素健康，积福积德。

 素食保护了地球，造福了后代。

想成为最好的自己

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