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现在是三伏天，又到了一年中最盛大的祛湿季。
湿漉漉的雨水，让空气变得潮湿，顺着皮肤毛孔一点点侵入身体，化成：湿疹、痘痘、脚气、痒疙瘩等发出来。
好消息是，湿气的顶点反而是治愈它的最好时期~这时候体内逐渐旺盛的阳气，会让运化湿气的能力大大增强。
在正式开始祛湿前，先和大家分享一个话题：我在祛湿的这十几年来，曾经犯过的3个错误。
对于一直感觉湿气重却又去不掉的朋友来说，是时候打起精神来，避免自己踩坑了~
你是不是也曾经遇到了这几个情况：
为什么别人用的很好的祛湿方法，到自己手上反而会出现反效果呢？其实就在于没有分清自己的体质。
湿气一般分为3种体质，分别是：
湿热体质的人，身体反应最明显：脸上长痘、冒油、妇科炎症、脚气等等，都和湿热有关系。
这些症状最容易被关注到，因此市面上大部分祛湿茶都以去湿热为主，性味偏凉，在祛湿的同时帮忙纾解热气。
而寒湿体质刚好相反。寒在中医看来，有凝滞、降低身体功能的作用，所以身体反应没有那么明显。
大部分的身体表现为手脚冰凉，容易疲劳，经常腹泻。需要注意为自己先补阳，再祛湿。
注意到了吗？寒湿和湿热，虽然都有湿气，但是用的方法却截然不同。
湿热的人，如果还为自己补阳：做艾灸、用艾草泡脚……反而会更上火；寒湿的人，如果还为自己清热，只能越清越虚。
所以在祛湿之前分清体质非常重要。
认清体质，给到方法之后，最常被问到的一个问题是：那我是不是光喝祛湿茶就可以了，可以不艾灸，不运动吗？
答案是要看你的湿气程度。
①
轻微湿气
平时脾胃运行的很好，湿气也不重。但可能因为最近这段时间，天气忽然变化，或者吃了一些生冷的食物，脾胃一时被湿气困厄住了。
看舌苔：舌面有一层薄薄的舌苔，不厚；舌边有轻微齿痕或没有齿痕。
整体看起来，舌面比较干净，没有那么湿漉漉的感觉。
②
湿气较重
脾胃本身已经很虚了，无力运化水湿。这个时候只能通过长期的调养先健脾，让脾胃振作强健起来。
看舌苔：舌苔厚腻，并且舌边齿痕也特别明显。
如果是第1种情况，用人参、木瓜、陈皮、干姜、甘草，适量搭配，泡水喝，1~2周后，情况就会有大大的缓解。
但这几年来看过不少舌象，会发现，干净的舌苔真的很少见了，大部分的朋友都是湿气较重的情况。
在具体的调理时，就不仅仅是祛湿的问题了，还需要帮助自己健脾。而健脾，又涉及到了下面我要讲的第3个误区。
湿气总是去不掉，本质原因是脾胃没有养好，还会源源不断的生出湿气。
而健脾过程中，这两种情况是最常见的：
1.坚持的时间不够
健脾和减肥一样，是一个周期性的事情。往往要3个月以上的时间，才能真正稳固下来。
2.一边健脾，一边消耗
很多朋友一边喝祛湿茶，一边又吃火锅或者油腻的食物；一边饮食清淡，一边又每晚熬夜……
我自己对于健脾的观点是，健脾的过程，就是重新给身体打好根基的过程。
所以它最重要的并不是吃点什么，而是要从一朝一夕的生活习惯下手。
给大家分享一个，我一直在坚持的方法。大家可以拿出一张纸，在纸上写上这5件事情：
1.舌苔——我们的脏腑通过经络与舌头相连，舌苔的变化能反映出脏腑的问题
2.早起——脾胃喜欢充足的睡眠
3.饮食——脾主运化：喜欢吃暖和、柔软、干净、温和的食物
4.心情——脾在志为思：脾喜欢简单、放松的心情，不喜欢焦虑和紧张
5.运动——脾在体合肉，主四肢：脾喜欢结实有力的肌肉
具体怎么来做呢？
每天早上起床，刷牙之前对着镜子观察自己的舌苔（最好能在第一天的时候拍照），并做好今天一整天的记录。
在连续几天的记录中，你可以观察自己舌苔的变化。
比如今天的舌苔比昨天看起来更厚一些，可能是前一天吃的过于油腻，或者睡的太晚，那今天就把饮食调整一下吧。
如果今天的舌苔比前一天变得更薄，可以找找看昨天做了哪些事情，让身体状态变得更好，今天继续去坚持。
在这样一天天的观察和调整中，我们就能学会倾听身体的回应，感知到它的变化，真正学会与身体和平共处。
大约3个月的时间，等到身体的基础打好，脾胃有自主的运化能力了。
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