大家好，我们平常是不是会被失眠困扰呢？其实，被失眠困扰着的很多人，经常会躺在床上辗转反侧，看着天花板数羊，终于稍稍有点睡意了，天也快亮了。经常整夜的失眠，会让我们的精神处于一个濒临崩溃的状态，长期失眠会给我们的人体造成智能活动方面的严重障碍，具体表现是：记忆力减退，易遗忘、注意力不集中以及精神焦虑等。
同时，长期失眠将对人体的各项机能，也会造成一定的损害，例如：失眠患者都会出现白天头晕，食欲差，消化不良，甚至还会出现头痛，肢体或面部麻木、呼吸困难、心慌、血压波动、多汗和月经不调的症状。随着信息时代的高速发展，社会的工作压力在不停地增加。因为压力的原因，也会经常有导致失眠的状况发生。我们都知道，正常的睡眠一般应为7到8个小时。但是在生活中，很多人虽然睡得少，醒后却精神百倍；有的人，虽然已经睡足了8小时，起床后还是会昏昏欲睡。其实，这与睡眠质量是有很大的关系。
由于每个人的身体情况的不同，良好的睡眠与时长，有时候就没那么明显的关系，而最关键的是在于我们能否在躺下后的10分钟内入睡。10分钟对人体来说是一个转折点，在此之前入睡，就很有利于我们进入熟睡阶段，进而分泌更多的生长激素，帮助我们人体消除疲劳。如果经常是10分钟后，还未睡着，那么我们就很容易失眠或降低睡眠质量。
在中医中，也有很多辨证以及调理失眠的方法。今天我们主要从中医的角度出发，帮助大家调治失眠的问题。希望大家可以辨证看待自己和身边亲友的失眠问题，从而选用恰当的调理方法，为帮助我们自己和亲友治疗失眠的症状。在我国古代的医学经典《难经》中就说道：“人之安睡，神归心，魂归肝，魄归肺，意归脾，志藏肾，五脏各安其位而寝。”这句话是什么意思呢？它就是指，如果我们经常会失眠，一定是我们的人体内的“神、魂、魄、意、志”没有好好留守在相应的五脏里的原因。
为什么我们的“神、魂、魄、意、志”不愿意各守其位呢？其重要的原因就是我们过度的情绪，导致它们不能很好的安处于该在的位置。也可以理解为我们过度的各种情绪，伤害了它们。这也就是《黄帝内经》里讲到的：“喜伤神”“怒伤魂”“悲伤魄”“思伤意”“恐伤志”的理念。所以，我们想要安然入眠，就要把我们的“神、魂、魄、意、志”归位，也就是调理我们的情志，同时也是安抚好我们的五脏。
我们想要治疗“思虑过度伤脾”后导致的失眠，就可以采用药物：“归脾丸”来调理。同时配合我们穴位：神阙穴，也就是我们俗称的“肚脐”来调理。方法就是：取一粒归脾丸，捣碎，填入肚脐里，外面用医用的纱布和医用的胶布固定好。晚上贴，然后早晨取下就可以了，调理至多十日后，一般就可以安然入眠了。
其实，思虑过度是会伤我们的脾脏的。所以，治疗这种类型的失眠，我首先是补脾。归脾丸是益气补血、健脾养心的中医名药，最能治疗因为思虑过度，而导致的种种脾伤的症状。我们的脾好了，当然就不会失眠了。
同时，我们肚脐，是位于任脉之上的，中医称其为“神阙”，它是一个很特殊的穴位。大家应该都知道，出生之前，我们都是通过脐带，从母体那里接收营养。因此，神阙穴就是我们出生前的命脉。人出生后，任脉总领一身的阴经，它循行于胸腹正中，上联心肺，中经脾胃，下通肝肾。而神阙穴是任脉的经气之海，也是五脏六腑的根本，可以调节全身的气血。这就意味着，在神阙穴外贴药物，就可以很好的作用于我们的全身。同时，神阙穴临近我们的脾胃，把中医补脾的名药“归脾丸”填在肚脐里，就能迅速的调节脾胃之气，让人可以睡得香甜了。
如果有不习惯在肚脐里面填药的朋友，也可以口服归脾丸。除了外敷或口服归脾丸，我们还可以经常到公园里散步，充分吸收树木青草的清新气息，这样也可以助眠。因为，大自然中草木的气息，都含有了巽木的属性，能制约属于坤土的思虑，帮助我们的脾胃疗伤。
我们想要治疗因“治悲伤过度而伤肺”导致的失眠的话，可以采用药物：“枸杞子”来治疗。同时配合穴位：我们左侧的“太渊穴”。方法就是：我们找一粒枸杞子即可，取其捣烂，贴在我们左侧的太渊穴上，用医用胶布固定。晚上贴，早晨取下。调理至多十日后，一般就可以安然入眠了。
我们要知道，过度的悲伤，首先会是伤害到我们的肺的。对于这种情况导致的失眠，我们就可以用此法来治疗。太渊穴是手太阴肺经的原穴，也就是我们的肺中元气聚集最多的地方。也就是说，肺气就都从此穴源源不断地流出，从而抵达全身各处的。所以，在这个穴位外贴药物，就能够有效地促使经络中的肺气回归肺脏中，并且让它们很好的潜藏，用来帮我们补充肺气之虚。枸杞子，味甘，性平，颜色鲜红，在《易经》中，它对是应兑泽的，是补肺润肺的最佳选择。把它贴在太渊穴上，其药性就能通过肺经的传导，进入受伤的肺脏。当肺能藏魄时，我们的睡眠自然也就可以恢复正常了。
我们想要治疗因“过于生气伤肝”后导致的失眠的话，可以采用药物：“桑葚子”来调理。同时配合穴位：我们左侧的“太冲穴”。调理方法是桑葚子，取一粒黑色的、成熟的，然后捣烂，贴在左侧太冲穴上，用医用纱布和胶布固定。贴十二小时后取下，休息十二小时再贴。这样调理，至多十日后，一般就可以安然入眠了。
应该有不少朋友都有过这样的经历，心里有火发不出来，老是憋屈着。于是，到了晚上，失眠了。这种失眠的产生，是怒气伤肝而导致的。治疗的时候，就要先补肝做起。中医认为，桑葚，味甘，性寒，有补血滋阴、补肝益肾的功效，自古以来，就作为敛肝气的良药被广泛应用。而我们的太冲穴，是足厥阴肝经的原穴，也就是我们的肝经的元气汇集、留驻的地方。因此，在太冲穴外贴桑葚子，就能补益肝气，修复肝脏，让我们的“魂”，回到肝中。
我们想要治疗因“惊恐过度伤肾”后导致的失眠，可以选用药物：“白参片”来调理。同时配合我们的穴位：左侧的“太溪穴”来调理。方法就是：取一小片白参，贴在左侧的太溪穴处，用医用胶布固定，晚上睡觉贴，早上取下。这样调理，至多十日后，一般就可以安然入眠了。
其实，人在受到惊吓以后，不仅会做噩梦，严重的时候甚至会导致无法入睡的情况发生。这是为什么呢？其原因就是这种过度的恐惧，使肾脏受到了伤害，从而就导致我们的“志”，不能归于肾脏。此外，我们太溪穴是足少阴肾经的原穴，也就是肾脏的元气居住的地方，它具有“滋肾阴、补肾气、壮肾阳”的功能。同时，用人参最能补充我们的元气，对五脏六腑都有益处，所以选用白参搭配太溪穴的方法来治疗“恐伤肾”后的失眠是很有效的。
我们想要治疗因“忧虑过度伤胃”后导致的失眠的情况，就可以采用药物：“麦芽”或者“麦冬”来调理，同时配合我们的穴位：“神门穴”。调理的方法就是：买些麦芽或者麦冬，取几粒麦芽，生熟均可，除去麦壳，只取里面的芽，捣碎，贴在神门穴处。睡前贴，早晨取下就可以了。这样调理，至多十日后，一般就可以安然入眠了。
在《黄帝内经》里面说：“胃不和，则卧不安”，如果我们出现了由于暴饮暴食、饮食没有规律或者吃了生冷的食物，而导致胃气受损的情况。这样也也会令我们辗转反侧，难以入眠的。这时，就建议可以采取以上的对策。因为麦冬可以滋心阴，神门穴则是我们的手少阴心经的原穴，将麦冬贴在神门穴上，就相当于吃了一味强效补心丹，能很快为心脏补充正气。心属火，胃属土，火能生土，补心的火气，就是间接补我们的胃。把侵袭胃的风气驱逐出去后，再进而补充胃气，让我们的胃恢复正常。胃和，卧自安。
其实，不仅情绪过度会使我们的“神、魂、魄、意、志”不能分别安于五脏，从而引发失眠的情况发生。其它的情况也会导致我们失眠，比如像外感邪气、饮食不调、环境变化等因素，都有可能让我们睡不好觉。所以，我们还可以用自我按摩的方法，调理我们人体上的相关穴位，利用这些我们人体自带的“良药”，来帮我们快速入眠，告别失眠的困扰。
百会穴
我们可以用右手的拇指尖，点按我们的百会穴，按摩至局部有胀麻感为佳。而后，改用拇指的指腹。旋转按摩，反复交替进行30秒。再用掌心，以百会穴为轴心，均匀用力按压并旋摩30秒。这样的做法，就可以帮助我们调节我们人体机体的阴阳平衡。
安眠穴
安眠穴是位于我们的颈部的，也就是我们的耳后凹陷处。我们可以用双手的中指指端，按揉这个穴位2分钟。这样就可以帮助我们镇静，有助眠的作用，也能平肝息风，宁神定志，并且缓解紧张的情绪，帮助我们很好入睡。
三阴交穴
这个穴位是位于我们的足内踝高点上3寸处的，按揉此穴位可以帮助我们健脾、益肾、养肝。这个穴位还有多种的养生功效，比如可以使我们的精血足，用以滋养各脏腑，可神志安宁。我们按摩这个穴位就是可以采用左手按摩右侧三阴交穴，右手按摩左侧三阴交穴的方法。每天自我按摩1 至 3分钟，就可以帮我们调理失眠的症状了。
印堂穴加太阳穴
我们还可以按摩头部的印堂穴，在我们的两眉间，以及太阳穴，在我们的眉梢与眼角交会处，各轻揉200次；同时，眉梢与耳轮上端，用指端或指腹抓头皮至头顶部200次；然后，两手指微屈成弓状，第二指节紧贴印堂，由眉间向前额两侧来回抹40次；接着我们可以用两手的拇指的螺纹面，紧按风池穴，随后按揉脑后，各30次，酸胀为宜；最后，先将两手搓热，随后掌心紧贴前额，用力向下擦到下颌，连续10次。这样按摩就可以帮我们调理失眠，同时还能使我们面部的气血更加顺畅，有美容的功效。
失眠穴
失眠穴，顾名思义，就是缓解失眠的重要穴位。此穴位，是位于我们的脚后跟的中间位置。我们要注意的是：在进行按摩这个穴位的时候，最简单直接的方法便是握紧拳头，用我们的拳头对失眠穴进行敲击，每次大概敲100次左右便可以了。
然谷穴
然谷穴是调理失眠的一个重要穴位，此穴位是在我们的足部内侧，脚窝中间的位置的。如果我们是由于心火旺，容易在晚上胡思乱想、心烦意乱，从而导致失眠的话。那么可以在睡前，按一按我们的然谷穴，这样可以很好的缓解此类原因引起的失眠的症状。我们要注意的是：在按摩的时候，我们首先要找准然谷穴的位置，然后用手部对其进行轻柔的按压，要以此穴位有酸胀的感觉为准。每次按摩的时间，应该保持在3分钟左右即可。按摩完之后，我们就会发现烦躁的情绪，也能得到很好的纾解。不仅如此，然谷穴还是糖尿病患者的“福音”。因此，对于患有糖尿病的患者，在日常养生中不妨多对此穴位进行按摩。
其实，在中医中，采用助眠的食物以及相关的食疗方法治疗失眠，也是有证可考。失眠在中医中称为“不寐”，在古籍医书中也有“不得卧”、“不得眠”、“目不瞑”、“不眠”、“少寐”等名称。我们就来看看有哪些食物和食疗的美食，可以帮助我们调理失眠的症状吧。希望大家可以根据自身的情况，选择适合自己的食疗方法，调治自身的失眠的毛病。
牛奶
牛奶，又被称为牛乳，性味甘，平。牛奶是一种治疗失眠较理想的食物。牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果。同时，牛奶的营养所产生的温饱感，更可增加催眠的效果，脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用。
小米
小米，又称粟米，性味甘咸，凉。陈粟米，性味苦，寒。小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。
百合
百合有润肺止咳，清心安神之功效。临床多用于治肺痨久咳、咳唾痰血、热病后余热未清、虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿。百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。
灵芝
灵芝能增强中枢神经系统功能，改善冠脉血循环，增加心肌营养和血流量，降低心肌耗氧量及耗糖量，增强心肌及机体对缺氧的耐受力。灵芝还能降血脂，调节血压，保肝，有祛痰止咳作用。灵芝是有很好的食疗价值的。由于灵芝有良好的安神定志作用，所以对长期失眠、神经衰弱引起的面色萎黄、心悸不宁、精神疲乏、容颜憔悴有明显的临床疗效。
猪心
猪心，性味甘，咸，平。有安神定惊，养心补血之功效。猪心作为营养与药用菜肴，已有悠久的历史了。民间素有“以心补心”之说，这也是有道理的。猪心，其蛋白质含量是猪肉的两倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一。此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分。可用来加强心肌营养，增强心肌收缩力。可治惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。但是这里我们要注意，在秋季，我们还是尽量要少食动物内脏，用以防治“秋燥”的侵袭。
酸枣仁
酸枣仁，性味甘，平。有养肝，宁心，安神，敛汗的功效。治虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚汗。医圣张仲景，曾在《金匮要略》中提到：酸枣仁具有养肝宁心，助眠镇定等效果。千年来，酸枣仁拯救了无数失眠患者。其实，东汉医圣张仲景在《金匮要略》中，是这样记载的：“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。”同时，在《别录》中还提到：“酸枣仁，主烦心不得眠，虚汗烦渴，补中，益肝气，坚筋骨。”而在《本草拾遗》中有言：“睡多，生使，不得睡，炒熟。”
其实，药理研究证实，酸枣仁煎剂给大白鼠口服，或腹腔注射，均表现镇静及嗜睡。所以，无论白天或黑夜，在正常状态或是咖啡引起的兴奋状态下，酸枣仁都具有镇静、催眠的作用。经临床应用证明，生用、炒用都有催眠的效果。
莴苣汁
莴苣汁，性味同莴苣，苦，甘，凉。在《本草拾遗》中，称其有“利五脏，通经脉，开胸膈”的作用。据有关资料显示，莴苣的茎、叶、皮的乳白色浆液，具有镇静、安神的功效，可助儿童、中老年睡眠。我们如果可以在临睡前，食服莴苣汁，其效果更为明显。
小麦
小麦有养心神、益心气的作用，尤其适宜妇女的神经衰弱、神志不宁、失眠，或喜悲伤欲哭、数欠伸，也就是中医所称的妇人脏躁病的患者食用。古方就有甘麦大枣汤治失眠的例子，也就是以小麦60克，大枣15个，甘草10克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。
茯苓
茯苓，作为最常见的一种安神助眠药食材，不仅可以提高人体抗病能力，还因为它富含的多种微量元素，而能够滋补肝肾、补气润肠，且有延缓衰老、宁心安神的作用，从而起到镇静中枢系统的目的。
甘麦枣藕汤
我们可以取：莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，泡水1小时；红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。此汤具有益气养血、宁心安神的功效，特别适合气色不佳的失眠者。
百合莲子粥
我们可以取干百合、在水中泡发的带芯莲子、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥是具有清热养阴、润肺安神的功效的。非常适合失眠多梦，并且伴心火旺盛、焦虑烦躁的失眠者食用。
虫草茶
我们也可以用虫草煮水当茶喝，这种方法也是一种调养身体的最佳方法之一。将虫草煮水，其营养利用率，也会较其他方法高出很多。我们要知道，喝虫草水，就应该像喝工夫茶一样讲究。首先，我们应该选用一个透明玻璃的水壶。采用玻璃是因为玻璃不会像紫砂那样，吸收营养和味道，更不会像其他材质器皿一样容易产生化学反应。同时，玻璃材质还可以有便于我们观察壶中虫草水颜色的变化。我们可以一次性放入3至6只虫草，这个要看个人对浓度的喜好和自身的经济能力而定。然后待虫草水的浓度适中我们就可以服用，用以调理失眠了。
鸡蛋枸杞红枣
我们可以选取：鸡蛋2个，枸杞15克，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。这道美食可以主治失眠、健忘。
枸杞菊花酒
我们可以选用：枸杞50克、菊花30克、地黄、当归、五味子各10克，将上述药材浸泡在500毫升的白酒中，封存7个月后饮用。地黄是有滋补的作用的，有调养滋补之效。将枸杞、菊花、地黄、当归、五味子等泡酒饮用，能够补血养心，对失眠具有一定的疗效。
当我们失眠时，就可以考虑采用通过以上的方法，帮助我们调理失眠的症状。希望大家都能告别失眠的困扰，一夜好眠。
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