重口味VS伪健康，这些行为其实都在掏空我们身体

“惜命”是当代人最常挂在嘴边的一个词，但根据我国的健康数据来看，当代年轻人的健康却不容乐观。

数据显示，在白领中有76%正处于亚健康状态，全国慢性病患病率达到了23%，而慢性病的死亡率更是高达86%，我们的健康正面临着巨大的挑战。

尤其是近年来年轻一代越来越喜欢“朋克养生”和“伪健康”生活，更是对身体造成了不可磨灭的伤害。

近三十年来中国人的口味已经变得越来越重口味了，而有些人则是为了追求健康美丽而少吃或节食，但无论是重口味还是后者所谓的“健康”饮食，都在不断掏空我们的身体。

重口味饮食对身体的侵害

嗜甜、嗜辣、重盐、重油、重味精是让食物变得美味的关键，尤其是对味蕾早已在外卖食物的影响下变得麻木的外卖一族来说。

请大家仔细想想，你们平常喜欢的那些菜肴，如果去掉了那些繁杂的调料，用最自然的方法去烹饪那些食材，你们还会喜欢吗？

过甜的饮食

造成血液中甘油三酯含量高，增加人们患心脏病的风险，引发身体肥胖，残留在牙齿上还会对牙齿造成一定程度的损坏。

过咸的饮食

有研究认为，中、日、韩三国在摄入盐的程度上力压全球大多国家，而盐的摄入过多容易引发高血压、心脏病、肾病、中风等疾病。

过辣的饮食

辛辣的辣椒不仅能促进人们的食欲，还具有强烈的局部刺激作用。过量食用辣椒会使溃疡、伤及肠胃，间接导致高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病被诱发。

除了多吃容易引发一系列疾病以外，单次食用过量也存在着引起头昏、眼干，口腔、腹部或肛门灼热，疼痛，腹泻等问题。

过油的饮食

香气袭人的高脂油腻的食物往往深受人们的青睐，尤其是油炸一类。高热量和过多的饱和脂肪会加速血管变窄，导致血液里胆固醇增加，不利于身体健康。

久坐不动再加上长期的重油饮食还可能造成动脉硬化，形成血栓，引发心脑血管疾病，如果情况进一步恶化，严重的甚至会导致脑梗塞、脑出血。

节食、只吃素也是伪健康

有些女生为了让自己变好看，总会有意无意地选择节食，只吃素菜、戒糖、低碳水是她们最喜欢的方式，还美曰其名健康。

今天我们先聊聊关于低碳水饮食带来的危害，有的人可能会发现自己从开始开始吃低碳水减肥餐（沙拉为主）开始，整个人变得脾气差、爱暴躁、反应慢还容易忘事。

这是因为他们的饮食结构中缺少了主食，碳水化合物是最好消化、最经济的能量来源，但缺失碳水化合物导致能量供应不足大脑“罢工”导致的。

也许有人会问，糖水化合物不是很容易转化为糖吗？摄入糖量过多不就是会发胖对身体不好吗？

其实这个答案很简单，碳水化合物分为高糖碳水和低糖碳水，多食用低糖碳水食物（芦笋、柚子、糙米、荷兰豆等）相对来说会比食用高糖碳水要更健康。

身体消化分解低糖碳水食物的速度缓慢，是不会引起血糖的大幅度波动的。

而且低糖碳水中含有的膳食纤维能带来非常多的好处，增强饱腹感、降低胆固醇、促进血液循环、加强肠道蠕动。

所以适当地补充一些低糖高纤维碳水的食物，反而会对身体更有利。