最近广州已经连续下了一个月的雨，这种湿热难耐的天气，再加上秋金之气和庚金之年的加持，上半夜的热气，到了下半夜骤变成秋风瑟瑟的冷空气，一冷一热之下，很多人就很容易感冒了。
所以这种天气下面，大家都要注意了，刚睡的时候，如果实在受不了湿热，该开下空调还是可以开的，把温度降下来，人呢，也跟着湿热的冷气把燥热的阳气潜下去，等阴气上来的时候，赶紧再把空调关了，这种天，连续吹一晚上的空调，身体弱的，第二天就该流清鼻涕了。
今天我们继续上一篇没说完的，聊聊睡觉的周边。
床垫：棕榈、棉絮、灯芯草
也不知道是从什么时候开始，大家流行睡席梦思了。说实话，我对这种太软的床非常不适应，别说睡一晚上了，就是睡十分钟，我就受不了，腰背难受。
我想，但凡练过几下的人，都会这样，因为修身的人，脊背是挺拔的，根本经不起这种软床，睡下去就窝在那，别提多憋屈了。
古人的床，都是硬板床，有脊椎疾病的人，就得睡这种硬板床，可以调形，帮助脊椎的恢复。同时木材本身能防潮，吸湿，也是利于身体的。
关于这一点，咋们去故宫看看也就知道，乾隆皇帝的龙床，就是上好的杉木和紫檀木做的木板床。
床上面会铺一层草。
很多人一听乐啦，皇帝也睡草席。
对，没错，皇帝也睡草席。可能区别在于，有些老百姓睡的是稻草，皇帝睡的是灯芯草。
《本草纲目》灯芯草：降心火，止血通气，散肿止渴。用于心烦失眠，尿少涩痛，口舌生疮。并且灯芯草还有体轻，质软，略有弹性。
古人把灯芯草作为床垫，不仅质地柔软，还能助眠。
在中医里面，还有个治疗婴儿夜啼的方子，就是把灯芯草做枕头，可以缓解因为心热引起的婴儿夜啼。
古人还会用灯芯草煎水喝，来治疗夜卧烦躁不安。
所以，古人睡草席，实际上是蕴含了中医的养生智慧。而这种智慧，毫无意外的已经从如今的中国人身边失传了，大家都争先恐后的买几万钱一床的席梦思，殊不知，那种花高价买来的软床，最后导致脊椎不正，百病丛生。而真正能帮助你睡眠的宝贝，静静的躺那里无人问津。
说到这里，我不得不吐槽一下这几年流行的乳胶床垫。胶这种东西，天生就不透气，别说你在上面钻几个小孔，你就是在上面钻的千疮百孔，也改变不了乳胶材质不透气的本质。
不透气意味着什么？
人的气机无法和外界进行交换。用中医思维来说，人不仅只有嘴巴，鼻孔在呼吸，而是全身每个毛孔都在呼吸。一个人睡在不透气的床上，相当于把你嘴巴堵一半，两个鼻孔只留一个呼气，你能舒服吗？
不仅不舒服，还害生，这也是当今为什么湿人这么多的原因。
睡草席的风俗在中国失传，在日本，却继承的挺好，很多人喜欢的榻榻米，就用到了灯芯草的材料。
那很多人问，现如今，该睡啥床呢？
其实要想对腰板好，睡木板床，下面垫层灯芯草是最好，记住隔段时间要把草席拿出去晒晒。每隔一年，换一层新草。
实在找不到灯芯草，铺层棉絮也行。
有的人腰本来就不好了，太硬睡着难受，有没有软硬兼中的选择，那就只有试试我们小时候睡的棕床啦。
棕丝韧度很高，防潮，抗腐蚀，所以古代井里的那个井绳就是用棕丝编的。
最早用棕丝做床的是胡人，所以棕床也叫胡床，后来汉地发现棕丝制床，柔韧性好，还透气，经久不烂，慢慢的，开始发展出棕床。
不过选择棕床也要小心，棕丝本身是无毒的，但是现在的不良商家用甲醛胶水黏合棕丝，这样的棕床不建议买，要买，最好买那种手工编织的，我们小时候睡的那种，貌似某宝上有卖的。大家可以了解一下。
枕头：头宜常凉
想睡好觉，枕头也有讲究。
这些年我发现了个怪现象，很多年轻人家里买了一堆枕头，一问，为啥，是枕头不够用吗？
不是，是睡不好觉，怪枕头不好，然后不停的买枕头，又不停的睡不好觉。
敢情，睡不好都是枕头的罪过。
一旦你去看看他们买的那些枕头，乳胶的，棉绒，，，你就知道他为什么怪枕头了，因为这些材质是不适合做枕头的。
头部，诸阳之汇，所以头顶那个穴位叫百汇穴。睡觉的时候，你就必须枕那种属性阴凉的材料，才能中和这个诸阳汇在一起的阳气。
人身上，最不怕冷的地方就是脑袋，也是这个道理。如果你晚上睡觉枕着一个不透气的乳胶枕，棉花枕头，会是什么效果，就是脑袋越来越闷，请问，这样你能不烦躁吗，能睡的安稳吗？
最后辗转反侧之后得到一条神志不清的结论：枕头不好，买，买，买，，，最后买空淘宝，我估计你都睡不好这个觉。
好，问题找到了，让我们看看古人是用什么做枕头的。
—
「决明子」
决明子，性微寒，泻肝，除风热，明目。因为能缓解一切目疾，故有决明之名。
又曰：益肾精，因为古人认为目虽归肝，但是目光归肾。所以清了肝火，火退水生，故自益肾水。
古人用决明子做枕头就是取它对肝的作用。那些喜欢发脾气，暴跳如雷，高血压，心脏病的伙计们，就特别适合枕决明子。
—
「荞麦皮」
决明子质地偏硬，所以古人又找到了一种稍微柔软点的好材料，荞麦皮。
中医认为，荞麦皮味甘性寒，可以清热泻火，降气宽肠。大家看，中国人用来做枕芯的材料，都必须具备清热这个功能。
我自己就是常年用荞麦皮枕头，软硬度可以根据填充的多少来调整。
用荞麦皮枕头，特别需要注意的就是一定要洗干净的，市面上买的荞麦皮枕头，灰都特别多，睡那种没洗干净的荞麦皮枕头，一夜难眠啊。
我都是从市场上自己称的荞麦皮，买回去用水至少洗四五遍，然后晒一个星期，彻底晒干，这样用来枕头，特别舒服，这一点一定要记住了。
荞麦皮也是材料最便宜，目前民间最普及的一种枕头材料。
—
「桑叶」
最后就说一下中医里面经常用的药枕，桑叶，《神农本草经》称其为“神仙草”，疏风散热，清肺润燥，清肝明目，凉血止血的功效。
其实这些，跟决明子，菊花之类的作用差不多，主要就是两个作用，一个清热，一个祛风。
刚才已经讲了，“头宜常凉”，古人找的这些枕芯都有清热这个作用，就是为了给诸阳之汇的脑袋凉快。再就是祛风，头是人体至高之处，“至高之上，惟风可达”，所以，祛风，也是选择枕芯的重要指标。
但是药枕呢，效果虽然好，但意味着偏性也更大。有病的人的，对应找些药枕睡一段时间，见好就收，之后换成荞麦皮这种偏性小的材料，这样更利于身体的中正平和。
说到这里，我又要开始吐槽了，那些拿艾草做枕头是个什么鬼？
《本草经》：苦，新，微温，无毒。
请问哪些卖艾草枕头的，你拿一个性温的东西放脑袋上捂着，到底是想干嘛？
艾草是个好东西，温气血，逐寒湿，这些都没问题，但艾乃纯阳之物，其性至热。脑袋本来就是一个阳气集中的地方，这么一个骚操作，就如同让本来火力旺的地方浇上一泡油，不起大火才怪啊。遍寻经典，也没有谁说拿艾草枕头养生的记载啊。
灯光：睡前有意识的避光
好，一不小心，又絮叨这么多了，最后说一下卧室的灯光。
电灯的发明，确实是现代科技给人们带来的便利。但是，带来便利的同时，也带来的伤害，那就是灯火辉煌导致的昼夜不分。
现代人晚上睡不着觉，有个特别大的诱因，就是灯光污染。
之前我们说过，阴喜静，喜凉，喜暗。灯光太强，阳气就很难潜下去，阳气不潜下去，阴气就出不来，阴气不出来包裹阳气，你根本就睡不着。所以为啥有的人开着灯根本睡不了，就是这个缘故。
所以，要想晚上睡眠好，在夜晚降临之后，就要开始有意识的避光。
我们家一般晚上都不开主灯，开几个氛围灯，有个亮就行，这就是有意营造一个“阴”的环境。
暗的环境，为身体阴气的生发做准备。
有人说，这黑灯瞎火的不得劲，这个多适应几天就好了，慢慢你会发现晚上目光如炬，视力比开亮光的时候还要好。
这里还涉及到瞳孔的收缩，白天，强光，瞳孔收缩，晚上，暗光，瞳孔放大。瞳孔在一收一放之间，就得到调整，不至于一直收缩，那样太疲劳，疲劳久了，视力自然会下降，这也是为啥现在带眼镜的人越来越多的原因。
好了，絮叨了这么多，睡眠的一些方方面面，都聊得差不多了。大家可以把这七遍关于睡眠的文章连起来读，这样有助于更好的理解。
当然，把大象府一直提倡的撑筋压腿，早睡早起做好了，也是能帮助睡眠的，这个已经在很多人身上得到应验了。希望每个人都能一夜无梦，安心睡眠。
最后祝大家国庆快乐。
联系客服
