学会脊柱拉伸法,肩背和颈椎都舒服了,人也高了,腰也瘦了
今天推荐一个脊柱拉伸法,通过锻炼,可以使脊柱重新达到力学平衡,让错位的脊柱得到恢复。【摘 要】双脚分开,与肩同宽,双手十指紧扣,向上高举头顶,手心朝天,尽力拉伸脊柱,然后左右晃动。动作不要太快,能站稳的可以踮起脚跟用脚掌撑地,站不稳的就不要踮起脚跟了。不少人反馈说,做这个动作后,肩背和颈椎都很舒服,坚持下去,可以防治颈椎病和脊柱侧弯。还有人反馈说,经常拉伸后,背不驼了,人也看起来高一些,精神一些。
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