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自测血管年龄
1.情绪压抑,过于较真
2.嗜吃方便面及饼干、点心,偏食肉类食品
3.不愿运动
4.高盐饮食(日均大于6g)
5.每天吸烟支数乘以年龄超过400
6.爬楼梯时胸痛
7.手脚发凉
8.有麻木感
9.忘性大,经常丢三落四
10.血压升高
11.胆固醇或血糖升高
12.直系亲属中有人死于冠心病或中风等
符合其中1-4项,说明你的血管年龄尚属年轻;
符合5-7项,提示血管年龄超过生理年龄10岁以上;
符合8-12项,说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。
想要长寿、活得好,心血管健康很重要,其中关键的一点就是:血管不能堵。
什么是「堵」?
人体的血管就像自来水管一样,管道内壁会结垢、生锈,用的时间长了,更是如此。任其发展,会逐渐导致管道受阻而无法供水。
吸烟酗酒的习惯,或糖尿病高血压等疾病,会加速「水管」本身的损伤。
而胆固醇、甘油三酯等过多,也会增加动脉粥样斑块形成的风险。若斑块脱落,随血液流动,堵在哪里,就会造成相应部分的栓塞。
血管健康与否,决定我们身体是否健康!血管老,人就老。人体就像一棵大树,血管如同根系,它们保持年轻,人才能永葆活力。每天给血管洗个澡,健康活到老,赶紧行动起来吧!
运动给血管洗澡:生命在于运动。运动可以很好的锻炼血管,提高血管运输血液的能力,延缓血管的病变,使血管更年轻。
喝水给血管洗澡:水是身体的重要组成部分,水可以清醒身体,也是清洗血管的一大法宝。
第一、喝水可以降低血液的黏度,减少血小板在血管壁上的停留,避免血栓的形成,从而拥有年轻干净的血管。
第二、喝水可以加速身体的新陈代谢,减少血液内毒素的停留,使血管更健康。
第三、喝水间接促使上班一族运动,上班族很容易因为久坐而患上疾病。喝水可以多去厕所,走路的同时健康血管。
睡眠给血管洗澡:睡眠是第一大长寿运动,充足的睡眠不仅仅可以拥有清醒的大脑,还可保护血管。
第一、睡眠让血管放松。上班族在工作时,动脑和动手都需要血管不停地运输血液,血管处于紧张收缩状态。而睡眠使人体血液流动稳定,让血管从紧张中摆脱出来,并使血液流动更加畅通。
第二、睡眠可以排出血液内毒素。睡眠是最佳的排毒时刻,可减少血液中毒素在血管壁上的沉着,保护血管不老化。
第三、睡眠可以降低胆固醇。胆固醇是血管硬化的杀手,充足的睡眠降低胆固醇,避免血管壁内的“垃圾”沉淀。
给血管洗个澡,是年轻血管的开始!不需花太多的时间,从现在做起,您会拥有更年轻的身体。