时序虽然已进入秋天，但台湾的天气还是艳阳高照、炎热非常，又属于燥热季节，很容易口渴舌燥，这时难免吃起大量冰饮来消暑，再加上睡眠不足、盐分及水分摄取太多，或久站、久坐时，就会引起腿部水肿。
我有一个客人，因为工作的关系，长期久站而缺少运动，加上原本就有糖尿病，后来脚部血液循环不良，造成血栓截肢。像这样的悲剧，其实可以及早避免，不管坐多久或站多久，一定要提醒自己适当地走动或休息，但很多人总是忽略这一点。
中医认为水肿是津液（人体一切正常液体的总称）分布失常所致，导致水湿滞留，泛滥于肌肤。
久坐容易导致「气滞」及「血瘀」，除了会堆积脂肪，还可能引起体内疾病，真的是「坐以待毙」，所以应该减少坐的时间，并勤于按摩及运动，按摩时可使用植物精油，由脚尖往大腿方向按摩。
久站的人，或是爬山时感到腿部酸痛，可以按委中穴以及膝盖前后的淋巴，正所谓：「肥胖始于腹，老化始于脚」，经常按摩双腿，能消除小腿浮肿，改善抽筋、酸麻的问题，更能延缓老化。
现在就跟着我一起消除腿部水肿，做个美腿俏佳人吧！
1.脚趾及脚背按摩
先按压脚趾，接着由脚趾缝开始，往脚踝方向推压脚背，像穿高跟鞋而脚痛的人，有很明显的改善效果！
2.往上按小腿至膝盖
接着往膝部推拉，按压三阴交（在脚踝内侧）、太溪穴（脚踝后方）、承山穴（小腿肚中央凹陷处）、足三里、血海穴、阴陵泉等穴位，别忘了膝盖前后也要按摩，可改善水肿、循环不良、促进血液循环。
3.揉捏大腿
可由膝盖部位至大腿根部，以画圆方式按揉，并按压大腿正面，最后可摩擦大腿根部淋巴即完成。
贴心Tips
1.睡前可将脚斜靠在墙壁上，抬脚15分钟，并用温热水泡脚消除疲劳，水的高度最好泡到膝盖。
2.工作中可旋转脚踝，活动一下关节及小腿，坐久了要起来走一走或变换姿势；工作需久站的人，可以穿医疗弹性袜来帮助腿部血液循环。
3.多吃薏仁、红豆、茯苓，可协助排除水分，晚上6点以后减少喝水量，也不要吃太咸或太甜的食物。
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