便秘的自我调理

病理及对治原则
        便秘，即大便秘结难以排出，严重者大便秘结至根本不能自行排出。其原因有肺气不足，肃降不力，大肠充实，体内热毒淤寒，肾阴，肝阴不足，以及排便机能运行不畅等。对不同的病因，应采用不同的对治方法，大部分便秘，可以自己治疗。
一、凉法，祛热毒疗法
        很多人夏天坐一阵发热的地面、石头上、凳子上，就会发现肛门痒，大便干燥，导致大便秘结。这种现象反映出过分的热会产生便秘这一事实。同理，一部分人本身内热重，或燥热，或湿热，或风热，都会导致便秘，对此，可以用凉法治疗。
        凉法，有外凉法与内凉法
        外凉法，是用体外的清凉环境作用于肛门区，使内热得到对流机会，排出体外，这又分自然凉法与人工凉法。
        自然凉法，是选择清凉的自然环境，如雨后的石头上，清凉的草地上，放松坐30分钟左右。
        人工凉法，可以在家里卫生间进行，浴盆里放凉水，如水不凉，可以取冰箱冰块勾兑，温度得比空气温度低12度许，深度约为10公分，人放松坐在水中，时间不少于30分钟。
        该疗法特别适用于婴儿，一般用自然凉法或人工凉法一次，就可以消除肛门及直肠燥热，排出大便。
        内凉法，即食用凉性饮食，一般最好是早上进行。早起后，先饮一杯或大半杯凉开水，然后进行肢体活动，也有帮助排便的功效。
二、拍打、按摩法 
        晨起后，尽量先饮水一杯左右，尽量不解小便，先随意作肢体活动10分钟左右，然后拍打，先吸气一口，闭住，拍打胸部上方。气息不足，又吸气、闭气，反复拍打。三次以后用自然呼吸从胸沿手臂向肺经、大肠经自上而下反复拍打，轻、重适中，拍打30分钟左右，一般会解出大便。
        此外，早上还可以泻大肠经，从手腕处向食指尖敲击，然后推、揉，一般30分钟可自动排大便。
        中气不足者，可以吸气后吞气，如咽硬物，反复多次，也有助于补气排便。 
        如果上述方法都不见效，则属于功能紊乱性便秘，需用音乐疗法。治疗曲的设计一般因人而异，对症治疗。