未时摆臂100次，小肠经气血最顺畅

按照中医的经络气血循行理论，下午的1～3点是小肠经当班主时，在这段时间里小肠经的气血最为充足。而小肠经的行走路线刚好是沿着手臂经过肩膀，交会于督脉的大椎穴，主线继续往下走，而支脉则沿着脖颈，往上到达面部。在下午1～3点的时候，强大的气血流就开始冲撞小肠经这条线。“痛则不通”，长时间伏案工作、使用电脑的人，难免胳膊、颈肩这些部位会有气血淤阻的现象，这样，当强大的气血流冲撞到有淤阻的地方时，就会出现酸痛的感觉。既然气血是在做好事，那我们就不应该吃药止痛去阻止它，否则我们就是在做坏事；相反，我们这时候应该及时地助它一臂之力，帮助它把经络中淤滞的地方疏通，使气血更加顺畅。

对于小肠经的锻炼，有一个非常简单的办法，就是“纵横摆臂法”。或是在家，或是在公园里，选择一个比较清静、比较开阔的地方，身体站立，全身放松，两脚与肩同宽，两眼平视前方，然后两臂同时前后摆动，速度不必太快，以5秒钟一个“回合”为宜，但幅度要稍大一点，让整个手臂、肩关节这条小肠经的循行线都得到充分的活动，真正打通经络，促进整个手臂的气血循流。其实，这个方法锻炼的不仅仅是小肠经，而是所有行走在手臂上的经络，它的作用自然也会更为丰富强大!

此法每天1次，每次以手臂前后摆动100下为量，熟练者可以适当增加次数，但以自己感到舒适为准，最好是在小肠经气血最旺的未时(下午的1～3点)进行锻炼，这样效果最佳。小肠经畅通了，你的消化吸收功能就会更强，气血的生化就会更足，得肠胃疾病、便秘腹泻的概率就会大大降低;同时，小肠经与心经相表里，小肠经外面的问题解决好了，气血旺盛了，里面的心经—心脏的防线就会更为坚固。