1.每天早晚推腹，从胸口推到肚脐以下，再从腰部两侧推向肚脐，每次各推100下。
经期延后，脸上长痘的女性朋友可先从胸口推至肚脐以下，每次100下
2.敲带脉，每次200 ~ 300下。此外，她在白天还可以不时敲胆经，也是100 ~ 200下；晚上看电视时，还要练习跪膝法5 ~ 10分钟。
敲带脉就是敲肋骨以下，胯骨以上这边的赘肉。这通常被咱们称为“游泳圈”或者是“草帽圈”的位置。您敲的时候就攥空拳敲就行了。每天晚上临睡觉之前躺在那里敲也行，吃完饭饭后百步走的时候，敲也可以。
经常敲带脉，对于通便、养颜非常有好处
3.睡觉前按摩足底反射区的子宫、脑垂体、阴道等相关区域，每个区域100下。
坚持两个月，您不仅月经会基本正常，浑身的皮肤也会特别光滑发亮。
足底反射区功用一览表
反射区 主 治 位 置 方 法
子 宫 女性子宫疾病及痛经月经不调 内踝后下方的三角形区域 拇指指腹或食指侧缘施力，每天揉3 ~ 5分钟
脑垂体 肥 胖 双足底，大脚趾指腹的中央 拇指指端轻施力，或拇指指关节顶点施力深按，每天揉3 ~ 5分钟
阴 道 各类阴道炎 双足跟内侧 拇指指腹或指端施力，每天揉3 ~ 5分钟
