功 效：
1、梳 头：治白发、脱发；预防各种头部疾病，增强抵抗力；
2、搓耳朵：预防偏头痛，增强抵抗力，等于全身全息按摩；
3、肩 部：调节颈椎、心肺、肝胃、便秘，增强抵抗力等；
3、挤压脊柱：补后脑；
4、拍打腰腿：祛风排寒、强肾减肥；
5、小步跑：全身调节。
一、头 颈 部
1、 干梳头，用手指肚或自然用指甲梳头200—600次，经常做的200 次就差不多了，不经常做的要20分钟以上，梳到清爽，一般20分钟左右，梳的快一些。
2、 搓双耳，发热为止。
3、 捏脖筋。
4、 拍大椎（图一）。
二、肩 部
1、 拍肩，肩井（图二），肩窝（前面）拍透。
2、 开肩 （用手扣住肩膀，手臂伸直转动胳膊, 胳膊向外转动带动肩膀）。（图三）
3、 拉肩（双肩之间，一只手搁住另一个胳膊拉动，转肩）。（图四）
4、 转肩（力尽为止）。
三、胳 膊
1、 曲池（图五）那一块区域，拍打到不想拍打。
2、 双手相对击打大陵穴。（图六）
3、 抖抖手。
四、胸 背 部
1、 随意拍打胸背，腰腹。
2、 挤压脊柱，要求自然呼吸，力量以自己能承受为准。（图七）
3、 拍打尾闾。（图八）
五、腰 腿
1、 拍打环跳穴（或者捶打、打透）。（图九）
2、 拍打（或者捶打）腹股沟，打透。
3、 拍打（或者捶打）风市穴，打透。（图十）
4、 拍打（或者捶打）委中穴，打透。（图十一）
5、 拍打（或者捶打）阳陵泉，打透。（图十二）
6、 拍打（或者捶打）阴陵泉，打透。（图十三）
7、 拍打（或者捶打）三阴交，打透）。（图十四）
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