水果降脂 健康瘦身20斤 -

除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、提子等，减肥就可收到事半功倍的效果。

水果的减磅原理：
吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，达到减重目的。

1、猕猴桃瘦身法
猕猴桃的VC比其他水果都高，它含有分解蛋白质的酵素，能迅速分解脂肪，吃猕猴桃1个星期，只以猕猴桃作为三餐中其中一餐，那么便可以减轻2至3千克的体重。

注意事项：猕猴桃不可空腹吃，不然会引起胃痛。

2、香蕉瘦身法
1碗白米饭含有约160千卡的热量，而每根香蕉则只含80至100千卡热量。若每餐以香蕉代替1碗白饭，便可达到减肥的效果，因为此方法可每天减少身体吸收200至300千卡的热量。

注意事项：使用此方法要注意配菜的选择，应以营养高而热量低的食物为佳。

3、西红柿瘦身法
一个120克重的西红柿约有30千卡的热量、95克水分、1.5克蛋白质、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纤维，以及丰富的钙、磷、铁质、维他命A、B1、B2、C、E、西红柿红素等等，虽然西红柿本身没有直接减肥作用，但低卡高纤的特质有助排毒，多吃能饱肚，因而避免了吃其它高卡食品的机会，间接达致减肥目的。

注意事项：这个方法虽然可行，但西红柿本身几乎都由水分构成，除了维他命C外，没有多少营养素，故西红柿餐以外剩余的两餐需注意营养的含量。

4、橙子瘦身法
这种瘦身法非常简单，只需要3天持续吃橙子和喝米汤，其它食物一概不吃，每个周期平均可以减掉3至5千克。橙子本身含有大量食物纤维，能帮助消除宿便。

注意事项：1个橙子大约有50千卡的热量，所以，在实行此瘦身法之后的3天内，只能食粥或蔬菜等较易消化的清淡食物，让身体慢慢适应。