血虚体质养生法

1、体质特点。

面色苍白或萎黄，唇色淡白，头晕眼花，心悸失眠，手足发麻。妇女月经量少、延期甚

或经闭不来，舌质淡，脉细无力，此多由于失血太多，所耗之血，一时未能补充；或脾胃功能减退，血液生化不足；或七情内伤过度，阴血赔耗；或为淤血不祛，血不生所致。若病则怔忡健忘，手足拘挛，指甲畸形，或经闭不孕。

2、养生原则。

补血养血，益气生血。血虚体质者当以补血养血为摄生之要务。但血不自生，故又当补

气、行气，即益气生血。

3、养生方法

（1）谨防“久视伤血”。因为“目得血而能视”。长时间看书、看报、看电影、看电视不仅会损伤眼睛的视物功能，还会使本来就不足的血更虚。

（2）不可劳心过度。因为“心主神明”，思虑过度必耗伤心血。

（3）饮食调养。平素可常食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参等食物。这些食物均有补血养血的作用。

（4）药物治疗。可常服当归补血汤、四物汤或归脾汤。

（5）加强精神修养。“血者，神气也”；血是神的物质基础。所以，血虚的人时常精神不振、失眠、健忘，注意力不集中，故应振奋精神。当烦闷不安、情绪不佳时，可以听一听音乐，欣赏一下戏剧、观赏一场幽默的相声或哑剧，调解一下情绪。

（6）经常参加体育锻炼。《皇帝内经》说：“血虚则痛。”因为血能濡养全身，若不能濡养，则发生疼痛。时常参加体育锻炼能加强气血运行，这样可减少或避免疼痛，但运动量不宜过大。