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断食瘦身美容法(四):断食三要诀
舞动的紫百合
>《健身减肥》
2011.02.24
关注
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断食
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的最后一个步骤,就是让
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断食
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效果更成功的三要诀:
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干刷
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、
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刮舌苔
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,以及
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自我灌肠
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(
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咖啡灌肠
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)!要让
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断食
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更有成效,促进
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断食
-
的
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塑身美容
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成果,这三个要诀是非常重要的。
一、
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干刷
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干刷
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是小兵立大功,可加速
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病体
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的复原!平常睡前皆可利用
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干刷
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身体,来达到舒压
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减重
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的效果,天天做身体也会更加健康!
(1)可将菜瓜布用水泡软,或使用清洁身体之刷子,以天然材质制作的为主,保持刷子干燥且不要沾肥皂。
(2)由脚底开始,顺着脚底板、小腿、腹、臀、腰、手掌、手臂上刷,干刷手臂时若抬起需往下刷。
(3)接着由肩膀、颈、耳的顺序往下刷。
(4)
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干刷
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要点为:均要
朝向心脏的部位刷
,不要来回刷。
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干刷
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能将全身皮肤毛细孔表面的废物刷除,使毛细孔畅通,皮肤底层的废物才能够源源不断地排泄出来,此即加速了
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新陈代谢
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。
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干刷
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也是一种全身皮肤的按摩,按摩的目的是活化细胞,提升人体的抵抗力,达到
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防癌保健
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的效果。
二、
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刮舌苔
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舌苔
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是一种混合口腔细菌代谢物、黏膜细胞剥落物、食物残渣…等的苔状物,附着于舌头表面,在起床时或断食期间,最容易产生,一有
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舌苔
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便要刮除,否则回吞肚里是有害无益。
一般而言,
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舌苔
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由薄而厚、由少而多,即表示内火上升,病情逐渐恶化。若是
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舌苔
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由厚变薄、由多变少,则表示正气逐渐恢复,身体正在好转。
三、
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自我灌肠
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(
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咖啡灌肠
-
)
(1)咖啡的制法:
1.豆子10g倒入150c.c.的滚水中,用研磨咖啡豆机过滤出1杯咖啡,或用纯正咖啡粉10g直接用150c.c.温开水冲泡。
2.然后加入温水(37℃)1000c.c.,调好的咖啡液温度要与体温接近,手指触摸感觉微温即可。
(2.)灌肠
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的工具:
使用挂壁式的
-
灌肠器
-
。
(3)如何灌入大肠:
1.将调好的咖啡倒入灌肠器中(要将
-
灌肠器
-
引流管上的夹子夹紧,以免咖啡流出)然后将
-
灌肠器
-
挂在较高的墙壁上(高度只要超过头部就可以)。
2.将引流管末端涂上凡士林油,然后用旋转方式慢慢插入肛门,再将夹子放松,让咖啡液自然流入大肠,十分舒服。
3.咖啡液可分段流入,每次300c.c.左右,分三次进入大肠。
4.稍稍忍住,用双手以顺时针方向按摩腹部,等到便意强烈时,再顺其自然让废物排出。
5.排便后,立刻洗澡。
在
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断食
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期间,宜多做运动,让全身流汗加速
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排毒
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,更能达到
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塑身
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效果。
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断食
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结束后,肠胃消化吸收的能力一定大为提升,此后的三餐饮食若能朝向生
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机饮食
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,设计一套营养均衡的调养
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食谱
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,便能根本改善体质,重现活力。
若能每隔三个月做一次断食,不仅能
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祛污排毒
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,改善
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疾病
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,更能快速
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减肥
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,
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净白肌肤
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。 “休息是为了走更长远的路”,建议大家不妨亲身体验一次,若居家嫌麻烦不易进行,亦可参加专业的断食团体活动,体验一次净化身心灵的
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断食营
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,亦不失为省事轻松,逍遥自在的入门好方法。
希望大家都能得到理想的
-
健康
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与美丽的身体!
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