芦笋味道鲜嫩可口,深受人们喜爱。在西方国家,芦笋名列十大名菜之一,是一种高档而名贵的蔬菜。芦笋中含有丰富的维生素B、维生素A以及叶酸、硒、铁、锰、锌等微量元素。尤其是硒含量,可与海鱼媲美。而硒是公认的癌细胞的“天敌”,可以促进抗体形成,抑制癌细胞生长,所以芦笋也就成了世界公认的抗癌蔬菜。
营养学家和素食办人士都将芦笋视为健康食品和全面的抗癌食品。国际癌症病友协会研究后认为,芦笋对膀胱癌、肺癌、皮肤癌和肾结石等疾病均有特殊疗效,而且几乎对所有的癌症都有一定的疗效。不过芦笋这种蔬菜的季节性很强,只有春天才能吃到,现在已经进入暮春了,所以要抓紧吃起来了。
凉拌芦笋
配料:芦笋 300克、辣椒(红,尖,干) 1个、蒜 3个、熟黑白芝麻 少许、精盐 2克、白糖 2克、醋 10毫升、芝麻油 10毫升、热炒仙露 10毫升
烹饪步骤:
1.备齐食材。
2.芦笋切去老根洗干净,红辣椒切两半去籽,蒜瓣去皮切末。

3.锅中水烧开,加入芦笋和红辣椒焯水。

4.大约焯水2分钟即可。

5.捞出控水后切成段,天冷了无需过凉水。

6.加入蒜末、熟黑白芝麻、盐、白糖、醋、芝麻油、热炒仙露搅拌均匀,因为加入了炒香后的熟芝麻,此菜更香更好吃了。

烹饪小贴士:
芦笋分为白笋与绿笋,白笋含有的天冬氨酸高于绿笋,其他无论是氨基酸还是各种微量元素的含量,绿笋均高于白笋。
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