古话说：“千寒易除，一湿难去”，湿气虽然不是什么很大的毛病，但是如果体内湿气过重，那么就容易引起各种毛病。

那么湿气这么来的呢？一个是外在因素，比如南方夏季高温多雨，下雨过后，迅速形成水蒸气，在这个地方待久了，身体难免会吸收过多水汽，水汽一进体内就奔着脾胃去，导致脾胃运化能力不足，这样又容易产生内湿。

湿气入体，会有不同的表现

1、头重头晕，头发油腻，脸部容易长痘，鼻子爱出油，眼袋浮肿

2、口臭，舌苔厚腻，舌边有齿痕，甚至舌头肿大

3、湿气在皮肤，经常莫名发痒、易过敏、易起湿疹

4、排便细软不成型，易便秘，或粘马桶不易冲掉

5、平时浑身无力，四肢酸痛

6、不怎么吃东西却体重增加，尤其是小腹变大

体内有湿气了，这4种习惯要赶紧改掉。

1、吃冰冷食物

夏季来临，人们更喜欢吃一些雪糕、冷饮、冰水果等，一次性吃太多，脾胃负担会加重，一旦脾胃无法正常运行，体内湿气就会有增无减，对身体是不利的。

2、久坐不运动

现在的年轻人大多数都是长期坐在办公室，吹着空调，如果不运动，久而久之，体内的湿气就会越来越多，而引发一系列的不适。

3、喜欢重口味食物

经常吃太咸、太辣、太油的食物，容易引起肠胃闷涨，肠胃功能受影响，容易造成堵塞，起体内湿气蔓延。

4、睡不够，经常熬夜

脾虚的表现一般是睡不好，脾脏负责水分的运输，脾脏虚弱了身体内湿气自然会重，而且熬夜也是一种不良的生活习惯。

喝茶去湿有很长的历史，喝茶有利尿、排毒的作用，对去湿是大有好处的，很多人直接用薏苡仁泡水去湿，这样喝有一定的作用，但是作用不是很明显，而且薏苡仁微寒，只用薏苡仁的话反而容易体寒。

所以在中医推荐的祛湿小食方中，是用薏苡仁、赤小豆、芡实为主，再搭配红豆、大麦、橘皮、苦荞、栀子、甘草等9种材料制成赤豆无湿茶，能够促进体内湿气排出，这些食材的帮助如下：

薏苡仁：利水渗透湿，健脾止泻

赤小豆：利水消肿，解毒排脓

芡实：补脾止泻，祛湿止带

制成茶包的过程比较复杂的，一款茶包简单方便，平时直接取出一包热水冲泡，大概5分钟就可以饮用了，很方便。

最后再说一下，湿气已经成为现代人健康的“克星”，只要做好排湿，湿气也会远离你，体内没有湿气，身心都会得到舒展。

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