虚胖，口内粘腻，大便稀烂“食疗”小秘方

你有没有以下情况？ (多选)

1、大便稀烂，很难冲掉；

2、舌体厚、舌边缘有明显齿印；

3、晨起眼皮肿、有下眼袋；

4、食欲不振，时有恶心感；

5、面色晦暗，发黄；

6、浑身酸痛；

7、下肢肥胖、水肿；

8、精神不振，总是睡不够。

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以上答案，有2个以上中招，那么基本可以判定为湿气重，湿气重可能会导致失眠、过敏、湿疹、脚气以及妇科炎症等。

湿气重分内湿和外湿，外湿指自然界湿气太胜侵袭人体，湿邪重会有头痛如裹，口舌粘腻以及肢体困重麻木等感觉。而内湿则是脾喜燥恶湿，易被湿邪所困出现脾虚体湿的情况，常见症状有：肌肉酸痛、倦怠乏力，便溏难冲、虚胖等。脾利水，主要负责体内水液的吸收和排出，脾虚则湿气积体内。因此，祛湿一定要注意健脾。

食疗祛湿的小秘方

赤小豆薏仁茶：赤小豆20g、薏仁20g、芡实20g，马齿苋、淡竹叶、槐米和绿茶各6g。将薏仁炒熟，赤小豆和芡实用清水浸泡2小时，将所有赤小豆、薏仁和芡实放入砂锅中熬煮，烧开后加入其余材料，大火烧开后改用小火慢熬1小时。取水饮用，每天2次，一次一250ml左右。没有时间熬煮的，也可以选择袋泡茶，一次一包赤小豆薏仁茶，早晚各一杯。

赤小豆（非普通红豆）和薏仁是经典的祛湿组合，芡实健脾，其余材料清热解毒利尿，有助于祛湿消水肿，还能健脾胃，湿气重的人应该坚持饮用。

食疗搭配小偏方效果更好

祛湿还可以用艾叶泡脚。方法：干艾叶20克，加一小桶冷水同煮，大火烧开后改用小火继续煮15分钟。从能下脚时算起泡25分钟即可。记住，水一定要没过脚踝，水温不低于35-42度。可连续泡3-5天（以后每星期1-2次即可），头天可多出点汗，后以微出汗则止。

有条件的，最好在泡脚前喝50毫升温艾叶水.另外，家里有保温瓶的话，可在瓶中长的放半支、短的放两节艾柱，用开水泡10分钟后，再兑水泡脚，省去熬煮麻烦。