50岁以后是心血管疾病的高发期,但是很多年轻人,其实30以后血管就开始堵塞了,严重的会引发心血管疾病。这时候一定要多多注意生活起居,下面我们就来看看吃什么能清理血管,预防疾病的发生。
火麻仁茶
其中的a-亚麻酸能够溶解血栓,清除长期服药残留在血液里的药物毒素,就像把血液洗了一遍,把血管刷了一遍。科学家证实:连续喝火麻仁茶三个月,“破积血,疏通血脉”,就可以把一个50岁人的血液和血管变得跟年轻人一样。
苹果
苹果中富含多糖果酸、类黄酮、钾及维生素C等营养成分,可使积于体内的脂肪分解,避免身体过于发胖,减轻心脏负担。另外,苹果还能提高肝脏的解毒能力,降低血胆固醇和血脂含量。
西红柿
保护血管弹性西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍,而且还含维生素芦丁,它可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。
玉米
玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。
一些小动作能预防心血管疾病
摩擦并按摩颈部
双手摩擦发热后,按摩颈部两侧,以皮肤发热发红为宜。然后双手十指交叉置于后脑,左右来回擦至发热。可以配合一些转头活动,头前俯时脖子尽量前伸,左右转时幅度不宜过大,做30个循环即可。
运动肩部
双手放在两侧肩部,掌心向下,两肩先由后向前旋转10次,再由前向后旋转10次,接下来做双肩上提、放下的反复运动,每次耸肩尽量使肌肉有紧迫感,放松时也要尽量使肌肉松弛。
两脚画圈
活动踝关节,不仅可以疏通相关经络,还可刺激关节周围的腧穴,起到平衡阴阳、调和气血的作用。活动手脚也能舒筋活血,降低中风危险。
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