新兴健身妙法——交替运动

目前，国外兴起了一种新的健身观念和方法——交替运动。它可以使人体各系统生理机能交替进行锻炼，是提高自我保健能力的一种新的理论和措施。交替运动主要包括以下几个方面：

    体脑交替 要求人们一方面进行爬山、跑步、跳舞、打球等体力锻炼，另一方面要进行看书、背诵、写作、下棋等脑力锻炼。这样，不仅可以增强体力，而且还可以使脑力不衰。

    动静交替 要求人们一方面不断进行体力和脑力的活动锻炼，另一方面要求人们每天抽一定时间使体、脑都安静下来，全身肌肉放松，去除头脑中一切杂念，使全身心得到休息，有利于调节全身的循环系统。

    左右交替 要求人们右侧肢体和左侧肢体做交替运动。如果你是右手干活，建议你有机会就活动左手。不要看手小，一个大拇指在支配它的大脑皮质所占的区域几乎是整个大脑所占区域的10倍。很少用左手的人，他的大部分右侧大脑皮层任其荒芜着，反之亦然。

    上下交替 人们由于直立而形成的手足分工，无疑是一种进步，但也带来了消极作用。双足的精巧动作机能退化，支配双足的大脑皮层机能也退化，人的机动性、灵活性、敏捷性及对外界反应随之降低。因此，除坚持活动上肢外，特别是要经常活动一下脚趾，还可酌情做一些倒立动作，这样可以增强人的机敏性，减少心脑血管疾病的发生。

    前后交替 向前行走在人的大脑皮层已形成“定势”。要尽力改变这一“定势”每天做些向后退的动作。这不仅使人的下肢关节灵活，思维敏捷，还可以防治某些腰腿痛，避免老年后下肢动作不灵，行走不稳。

    此外，还有冷热交替锻炼以及逻辑思维和形象思维的交替锻炼等，也可根据交替运动的原则，自己去设想创造，如能经常锻炼，你的反馈、调节技能将大大提高，身心更加健康。