导读：中国女人应有更适合自己的减肥方式，只有以健康、提升身体能量为前提才是减肥的根本。我所特别推荐的就是暖身养生减肥，这种理念和方法特别针对和适合中国女性的身体特质，还有相应的生活条件和基本生活方式。
在热水里加入生姜（姜是助阳之物）我现在正在努力，每天晚上用姜片泡脚半个小时，坚持两个月了，感觉精神了很多，再不像以前一样整天有气无力的了，而且大拇指和食指上相继长出一点点小月牙了，我感动得快哭了！不容易呀，一直以来我手上是一点点小月牙都没有的……泡脚，要选用浴足盆、木桶还是塑料桶呢？建议用木桶，木桶的保暖性好。塑料桶也可用，但保温性略差。盆太浅了，因为不但要把脚踝泡着，连接近膝盖的地方也一起泡才最好。
热水泡脚的超级升级版 普通红花5克，艾叶一小撮，生姜一块（如枣大）切碎，放水，药锅内熬开，热水泡脚即可。注意如有高血压（不能泡超过20分钟）。艾叶除湿，红花活血化淤，生姜温热散寒。涌泉穴是养生的主要穴位，在泡脚后进行按摩，是个很好的补阳手段，对改善寒凉体质尤为有效。常按涌泉穴，身体会越变越温暖哦！
短短两分钟的简单的运动，要每天坚持地做也不容易啊！早上，还有中午、工作的空当，能做的时候，我都没有偷懒，上下班的路中，也提前下车，各走一站。每天三个运动加走路，我一定要坚持，以前一偷懒就再不想做了，这次都坚持两个月了，要好好鼓励下自己，不要半途而废哦！只要能坚持半年，就会有惊人的改变哦！现在我的腰就明显的瘦了，男朋友都说我怎么变苗条了呢！我要去买漂亮衣服啦！
以下这张清单建议你剪下贴在家里醒目的地方，随时提醒自己。
早餐：断食，用红枣茶或胡萝卜苹果土豆汁代替，一个月后恢复即可。
午餐：粥或面，七分饱。
晚餐：温性食物随便吃，吃七分饱。多喝牛肉汤。
每天上下班途中各走路二十分钟或骑车二十分钟。
运动
每天做四种各两分钟运动（含呼吸）。
泡澡或泡脚 每天睡前泡二十分
只要身体暖和起来了，很多问题都会得到解决的！我的腰围去年的这时是87公分，到现在的62公分！就是这样子，一天一天地就走过来了……人也看起来年轻了很多！
