睡眠不当小心引出高血压-头条网

如果你还认为自己很年轻，“高血压”是一个很遥远的词汇的话，就大错特错了。美国俄亥俄州的一个研究小组发现，青少年每天睡眠不足6个半小时，患高血压的几率会增加一倍。青年人想要远离高血压，还需保证良好质量的睡眠。

有些高血压与睡眠密切相关

人在睡眠时，机体新陈代谢减慢，血压低于日间水平。但睡眠不足或睡眠质量差的人，交感神经较常人敏感，会引起夜间血压水平升高，导致晨起的血压高峰提前出现，继而影响一整天的血压。血压异常波动又会反过来影响当晚的睡眠质量，形成恶性循环。

而睡觉经常打鼾，并不代表睡眠质量好，而是呼吸暂停低通气综合征的表现，它也是引起高血压的危险因素之一。

（好的睡眠可以让人远离很多疾病）

闹钟使用不当也会影响血压

很多学生和上班族苦于要早起而习惯设置闹钟。人在熟睡中突然被惊醒，会引起身体保护性的条件反射，使体内肾上腺素水平迅速提高，心跳加快，血压升高。

长期受到这种刺激，会导致一系列的睡眠问题，而对于本身睡眠质量不太高的人来说，闹钟长期、反复的刺激有可能增加患高血压的风险。因此，需要用闹钟时，最好将闹铃设置成柔和的渐强模式。

防瞌睡提醒器谨慎使用

春季来临，不少人睡了午觉也容易犯“春困”。网络上针对司机朋友推出了一款防瞌睡提醒器，一旦睡意来袭，头部向前倾斜偏离了水平位置，重力感应器就会作用于装置发出警报。

社会对这款“神器”的评价褒贬不一，不过长期使用这种产品，对人的健康肯定会带来不良影响。突然的响声就跟闹钟铃声一样，会引起人的不适感，使整个人处于精神紧张的状态。有网友反应，时间久了，还会出现幻听和耳鸣的现象。因此，要想防瞌睡，保证充足而有质量的睡眠才是王道。