大家好，我是中医刘医生
血瘀体质的人就是平时所说的“血液循环不好”。如果你看到一个人，经常出现这里痛那里痛，皮肤干燥、粗糙，或有瘀斑，刷牙时牙龈容易出血，眼睛经常有红丝，那他就是血瘀体质。这种体质的人，还容易健忘，性情急躁，面部易长斑点。
中医所讲的“血瘀”，是指血液黏度增高，血液运行不畅，或微循环障碍，毛细血管网瘀阻。它既是一种病理产物，又是一种致病因素，许多疾病都因它而生，如出血、痛经、中风、冠心病、高血压、关节炎等。
人体之“血瘀”的形成，与肺、心、脾、肝等有密切关系，因肺主气而朝百脉，心主血脉，脾主运化、主统血，肝主疏泄协助心肺推动血液运行。如上述脏腑功能失调或障碍，血液黏度增高，血脉弹性就会改变，血液运行就会不畅，停留在体内，逐步酿成病理产物“血瘀”。
血瘀体质的人，可多吃黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、醋、玫瑰花、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。可经常食用“丹参黄豆汁”，对于改善血液循环很有益处。
丹参黄豆汁
原料：丹参500克，黄豆1000克，蜂蜜250克，冰糖30克，黄酒少许。
做法：黄豆用冷水浸泡1小时后捞出，倒入大锅内，加水适量。先用旺火烧开，加黄酒1匙，再改用小火煮，至黄豆烂熟，汁浓时离火，将豆汁滤出。丹参倒入大瓦罐中，先用冷水浸泡1小时，浸没为度，用中火烧沸后，改用小火煎煮半小时许，滤出头汁；再加水适量煎半小时许，约剩下半大碗药液时，滤出二汁，弃渣。将黄豆汁、丹参汁一起倒入瓷盆内，加蜂蜜、冰糖，瓷盆加盖，隔水蒸2小时，离火，冷却，装瓶，盖紧。余下的熟黄豆可再做成菜。每天2次，每次1匙。饭后1小时开水冲服或米汤送下。
功效：通血脉，破瘀血，健脾胃，补心血。适用于动脉硬化，以及血瘀体质之人，症见刺痛，皮肤干燥、粗糙，或有瘀斑，牙龈出血，眼睛有红丝，健忘，性情急躁，面部易长斑点。
现代药理研究表明：丹参能增强心肌收缩力、改善心脏功能，而不增加心肌耗氧量；能扩张冠状动脉，增加心肌血流量，扩张外周血管，改善血流循环；提高纤溶酶活性，延长出、凝血时间，抑制血小板聚集；降低血液黏稠度，改善微循环，促进组织的修复与再生等作用。所以古人说“一味丹参，功同四物（当归、白芍、熟地黄、川芎）”，有化瘀而不伤正，止血而不留瘀之效。
对血瘀体质的人，丝瓜是最适宜不过的菜蔬，山楂是最适宜不过的水果。丝瓜有通络活血功效，山楂也有很高的营养及药用价值，因老年人常吃山楂制品能增加食欲，改善睡眠，保持骨和血中钙的恒定，预防动脉粥样硬化，使人延年益寿，故山楂被称为“长寿食品”。
丝瓜肉片汤
原料：新鲜丝瓜250克，猪瘦肉50克，生姜片3片，精盐、清油适量。
做法：新鲜丝瓜去皮切片；猪瘦肉剁成肉泥。在炒锅内放入适量清水烧开，放入姜片、丝瓜片、肉泥煮熟，加适量清油、食盐调味即可装碗，经常佐餐食用。
功效：化瘀通络。适用于血瘀体质之人，症见关节刺痛，皮肤干燥、或有瘀斑，牙龈容易出血，面部易长斑点。
血瘀体质的人，要保持充足的睡眠，但不可过于安逸。应进行一些有助于促进气血运行的运动项目，如太极拳、太极剑、舞蹈、步行等。
保健按摩可使经络畅通，达到缓解疼痛、稳定情绪、增强人体功能的作用，可经常按摩脾、肾、肝、心、肺等经络，以改善血液循环。血瘀体质的人在运动时，如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状，应及时去医院检查，以免发生心肌梗死。
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