人之初，寿本长，轻养生，早衰亡。
胸怀宽，首其要，慢调理，最适宜。
知足乐，哈哈笑，勿悲愁，莫急躁。
名利轻，是非薄，烦恼事，皆可抛。
勤劳动，更需要，手脑活，身健康。
常运动，胜吃药，黎明起，跑及步。
重保健，讲营养，高蛋白，低脂肪。
防发福，少吃糖，维生素，亦须尝。
矿物质，莫漏掉，多样化，均需要。
调饮食，宜清淡，肉鱼蛋，莫过贪。
瓜菜果，需吃鲜，主副食，要全面。
粗细精，搭配全，荤与素，两者兼。
食有度，乃安全，狂饮祸，暴饮险。
食莫挑，饮莫偏，烟不好，酒不贪。
少辛辣，勿过咸，保肠胃，利睡眠。
弱者健，健者强，倡养生，寿必长。
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