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【可以长寿的小常识,很科学,很实用】护心、护肾、护胃
sha_ya
>《养生》
2011.07.25
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有时候有针对性地吃某个类别的食物,能比眉毛胡子一把抓起到更准确的养生效果,
好豆
带您认识更精准化的营养食谱,拜托总在补充、总不到位的尴尬。
深海鱼能护心
德国专家曾发布过这样一组实验证明:坚持每日吃鱼 50 克 ,可减少 40% 心脏病的发生,尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸,被俗称为 " 好脂肪 " ,它们能担当天然抗凝血剂的帮手,可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率,从而保护心脏。
http://www.haodou.com/recipe/10033?_src_=026
黑豆能护肾
自古黑豆就被誉为 " 肾之谷 " ,而黑豆从外表上来看其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平,中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚者。
http://www.haodou.com/recipe/39433?_src_=026
甘蓝能护胃
甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一,被誉为天然“胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人,医生都会建议多吃甘蓝。
好豆美食网
建议每天将甘蓝与蜂蜜混合食用,能促进溃疡愈合的作用。
http://www.haodou.com/recipe/46601?_src_=026
鸡蛋能护甲
健康的指甲是粉红色的,因为有充足的血液供应。若指甲变化异常,往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的,鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。
http://www.haodou.com/recipe/42969?_src_=026
番茄能护肺
英国的最新研究发现,每星期吃番茄 3 次以上可以预防呼吸系统疾病,保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是说,越是不甜的西红柿,其中番茄红素含量越高。
http://www.haodou.com/recipe/49598?_src_=026
红薯能护眼
维生素 A 素有 " 护眼小卫士 " 之称,如果人体缺乏它,眼睛感受弱光的能力便会下降,对黑暗环境的适应能力也会减退,严重时容易患上夜盲症。红薯中富含丰富的胡萝卜素,能提供丰富的维生素 A ,可以增进视力,而且常食红薯对皮肤有好处。
http://www.haodou.com/recipe/39934?_src_=026
菠菜能护脑
因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的 " 还原食物 " ,可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于 " 还原食物 " 呢?专家研究认为,菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物,以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。
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