减脂效果不好? 也许你该换一种训练方式了 在【全球健身指南】健身打卡开始! 你只要今天运动过 就在下面留言打卡 简单说说自己今天做了什么运动,做多久 遇到了什么问题······ 敢不敢每天都来打卡? 冬季雨雪渐多,空气中总是隐藏雾霾 计划好的户外训练总因此常被迫取消 你想在这个冬天瘦下去吗? 每周3次,每个动作30秒 注意:组间只休息10秒继续下一组 因为强度太大,不建议每周做超过4次 NO.1 (热身)
动作事项:每组15~20秒
每个动作1组
NO.2
动作事项:每组左右各30秒
每个动作2组
NO.3
动作事项:每组左右各30秒
每个动作2组
NO.4
动作事项:每组左右各30秒
每个动作2组
NO.5
动作事项:每组左右各30秒
每个动作2组
NO.6
动作事项:每组左右各30秒
每个动作2组
NO.7
动作事项:每组左右各30秒
每个动作2组
NO.8
动作事项:每组左右各30秒
每个动作2组
NO.9
动作事项:每组左右各30秒
每个动作2组
NO.10
动作事项:每组左右各30秒
每个动作2组
NO.11
动作事项:每组左右各30秒
每个动作2组
光说不练假把式,
运动完就打个卡再走呗
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图文整编/健身男神MAX
图片来源网络 转载请联系MAX
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