如何提高睡眠质量睡前吃这一物让你睡的香

　　随着社会的不断的发展，人们的压力也是逐步的增加，很多人都是会有失眠的症状或是睡眠的质量非常的差，这严重影响人们第二天的工作与学习，那么你知道如何提高睡眠质量?今天小编就为大家介绍一些睡前吃可以有好睡眠的食物。

　　睡前吃什么能提高睡眠质量

　　睡前吃一些食物是可以让我们睡得更好的，但是也并不是所有的食物都是有这样的功效的，下面小编就为大家介绍一下吧!

　　1、杏仁

　　杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。经常吃有助于缓解焦虑情绪，睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道。

　　2、香蕉

　　香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

　　3、温奶

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