快速入睡的妙招

　　失眠症等导致无法入睡的病症却一直困扰着相当多的人们，很多人即便是尝试睡前饮热牛奶、洗个热水澡甚至是服用安眠药物也无法缓解他们的失眠症状。现在小编向你推荐几种帮你快速入睡的小妙招。

　　方法/步骤

　　1，补充生态级负氧离子

　　负氧离子是一种易眠因子，负氧离子浓度越高的地方，人们更容易入睡且睡眠的质量更好。采用生态负离子 生成芯片技术、负离子转换器技术和和纳子富勒烯负离子释放器技术可以生成等同于大自然的小粒径负离子，让自己的卧室变成负离子浓度极 高的“大森林”。

　　2，联想法

　　想象自己身处在安逸的环境，如平静的水潭、花园等，想象自己漫步其中，嗅闻花草芳香，聆听潺潺流水的情景，此法可逐渐让自己的身体和精神放松，有助于睡眠。

　　3，静坐暗示

　　睡前找一处舒适的地方坐下，轻阖双眼，肩膀自然垂落，放松下颌，用鼻子做深呼吸，使之气沉丹田，并用嘴发出嗡嗡声。此时把全身注意力放在自己的呼吸过程上，机关六次深呼吸后静坐一会，暗示自己已准备好入睡，之后慢慢起身上床睡觉。

　　4，按压穴位

　　人的身体有多处穴位进行按摩可有助眠功效。如先用指腹按压眉心处2次，一次20秒，之后坐在床沿，右脚搭在左膝盖处，并用手按压右脚大拇趾和第二个脚趾之间的穴位，最后，再按压右脚第二脚趾趾甲正下方的穴位即可。

　　5，习惯培养法

　　由于个体差异，人们都会有自己不同的助眠方法，你所要做的就是找到自己可快速入睡的方法，比如有的人在运动后会有睡意。一旦发现自己在做完某件事后可以快速入睡，就要不断重复这种方法，培养成为习惯。

　　6，呼吸减慢法

　　进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。

　　7，备忘录法

　　很多人都会被工作或学习的压力困扰而造成失眠，尤其当第二天有重要的事情时更是无法安睡。所以不如在睡前写个备忘录，避免自己不断重复要做哪些事，这样看似不起眼的方法却能让我们放松下来，更易入睡。