肾气不足的5大表现，看看你中了几条？这4种方法帮你缓解肾气不足！


中医角度来讲，人体是由五脏六腑构成，五脏包括肝、心、脾、肺、肾，六腑包括胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦，它们通过经络相互连接，构成人体的一个整体，相生相克互相制约，达到一个平衡。

而当这种平衡在某些时候被打破时，就可能造成肾气不足，肾气不足又称“肾虚失摄”，就有可能出现以下表现：

1、小便清长，尿不尽，甚至有尿失禁、遗尿的情况；

2、男士出现滑精早泄，女士白带过多且清稀；

3、四肢无力，脚步沉重易绊倒，腰膝酸软，面色苍白；

4、听力减退，严重者甚至会耳鸣耳聋；

5、脱发现象严重。


·想要治疗肾气不足，应该从多方面注意：

1、注意饮食
多吃补肾的食物，例如枸杞子，韭菜，猪肾，鸡蛋，黑芝麻，莲子等，这些食物对补肾有着很大的帮助，同时也要减少食用对肾有不好影响的食物：冬瓜，春笋，芹菜等，最重要的一点是：常年吸烟的朋友要尽量戒烟。

2、坚持运动
在生活中每天保持一定的运动量，不要久坐久卧。

3、规律睡眠时间
少熬夜，尽量控制在十一点之前睡觉，保证有足够七个小时的优质睡眠。

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