古有谚语“吃人参不如睡五更”，睡眠的重要性不言而喻。长期失眠可引起诸多并发症，甚至引发精神抑郁等疾病，因此一旦患上失眠，积极调理很有必要。
【中医谈睡眠】
在中医看来，人体表有“卫气”运行，它可固摄阳气。白天卫气行至人体阳分，夜间行至阴分。阳气入阴经后，人就想睡觉，卫气出离阴经，人就会醒来。
【中医认为失眠的三个原因】
1、心肾不交
心火上炎、肾水下行，即心肾分离，这种情况可导致夜间无法入睡，白天又容易疲倦。夜间11点~1点为胆经休息的时间，如果长期熬夜，可逐渐出现心肾不交的情况，引发失眠。
2、血不足
中医有“中焦受气”之说，中焦即脾胃。胃主血，若脾胃虚弱，可导致血不足，无法滋养大脑，大脑可因缺血而失眠。
3、胃不和
假如夜间进食过多，也可导致失眠。气可用于消化食物，或夜间进食过多，气为中焦阻隔，阳气无法上输于脑，就会导致失眠。
【调理失眠，中医来支招】
1、捏耳垂
耳朵上穴位众多，捏耳垂可助眠、补阳，促进代谢循环。睡前用拇指和食指在两侧耳垂处轻轻按摩，直到耳垂发热、发红。
2、按摩
涌泉穴位于脚底中央，失眠者可将手握拳，用手背凸起部位按压涌泉穴，可起到改善失眠的作用。
3、食疗
生活中不少食材有助眠作用，如龙眼可养血安神，百合可安心定眠，经常食用，也可帮助睡眠。
#四季养生# 【失眠古方】
李时珍《本草纲目》提到：酸枣仁、蜂蜜、百合、沙棘、莲子、甘草、菊花、枸杞、茯苓等对睡眠有很好的作用。
【食补小茶方】
1、酸枣仁：宁心安神，养肝护肝，降血脂；
2、百合：养阴润肺，清心安神；
3、沙棘：健脾养胃，止咳化痰，活血化瘀；
4、莲子：清热降火，促进睡眠；
5、菊花：疏风清热，明目解毒；
6、茯苓：利水消肿，健脾止泻，养心安神。
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