中医经典养生法--十二时辰养生法，看完这个，你就一次性全记住了！
真正会养生修行的人懂得抓住天时对人体最有利的时刻，以取得养生最大疗效！中国古人对此研究真的是历史悠久，每天的不同时段应该如何练功、如何养生？该做些什么，不该做些什么？都有明确的规定，只要在适当的时间做适当的事情，那么活个长命百岁那真不是难事。
今天我们就来说说中医很有特色的十二时辰养生法！中医学认为人体气血周流出入皆有定时，十二经脉对应着十二时辰，不同的经脉中的气血在不同的时辰有盛有衰。
1.子时（23：00—1：00）
足少阳胆经旺，是身体进入休养及修复的时段。子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。也是十二时辰的第一个时辰，此时夜已深，千家万户早已经入眠。宜入睡保养身体。“子时睡得足，黑眼圈不露”，凡在子时前入睡，晨醒后头脑清新，气色红润。

2.寅时3:00-5:00
平旦即现在所说的黎明之时。太阳露出地平线，天刚蒙蒙亮，万物开始蠢蠢欲动，熬过了最黑的夜，终于迎来了光明与希望。中医认为：“寅时睡得熟，面红精气足”，此时肺经最旺，睡得越熟越好，这样才能保证气血平均分配。寅时睡好的人面色都会红润有光泽，精神也特别饱满。

3.卯时5:00-7:00
手阳明大肠经旺，晨光初露，宜起床。看天气寒暖穿衣。这个时间段宜排泄，起床后，慢慢坐起，喝一杯白开水，使大肠充分吸收水分，促进排泄，便秘的朋友可以在这个时候多做一做揉腹运动配合腹式呼吸，帮助排便。
梳头发百余下，可疏风散火，明目去脑热。

4.7:00-9:00辰时
也称为食时，胃经当令，“辰时吃早餐，营养身体安”，在这段时间吃早餐最易消化，吸收也最好。宜吃温和养胃的早餐，如稀粥、鸡蛋、牛奶等温热的食物。人体在这个时间段摄入冰冷的食物会使气血不畅，“内伤脾胃，百病由生”。此外忌吃燥热的食物。

5.9:00-11:00巳时
因为临近中午，也称为“隅中”，人们精神饱满开始进入一天的工作。这个时候脾经当令，脾是主运化的，早上吃的食物刚好在个时候开始运化。所谓“巳时脾经旺，造血身体壮”，此时宜多活动一下身体，促进血液循环，帮助肠胃消化，忌久坐不动。

6.午时 11:00-13:00
心经当令。也是午餐时间，要吃得美。美不是山珍海味，而是不生不冷不坚硬的食物，就是最美好的午餐
饭后用手摩腹，再按摩腰背部的肾俞，让腰和肚子都热起来，让脾和肾运动有序。
此外子时和午时是天地气机的转换点，人也要在这个天地之气的转换点上调整气血。心推动血液运行，养神、养气、养筋。人如在午时能睡片刻，对养心大有好处，可使下午乃至晚上面色红润、精力充沛。

7.未时 13:00-15:00
未时小肠经当令，“太阳过了中天偏斜向西边，人们从午睡的混沌中清醒过来，开始投入下午的工作。未时分清浊，饮水能降火”，此时宜多喝水、喝茶，有利于小肠排毒降火。

8. 15:00-17:00申时
膀胱经当令，“申时津液足，养阴身体舒”，此时宜运动，有助于体内津液循环。也是点心时间。吃少许粉面或果品，干点有意思的工作
9.酉时 17:00-19:00
日入，夕阳西下，应该停止劳作，回家休息。酉时肾经当令，肾在酉时进入贮养精华的阶段，此时宜放松身心，忌大量喝水和剧烈运动。享用晚餐了，晚餐不宜迟、不宜饱、喝酒不宜醉

10.戌时 19:00-21:00
黄昏，心包经当令，夕阳沉没，万物朦胧，天地昏黄，“戌时护心脏，减压心舒畅”，此时宜保持心情舒畅，可看书、听音乐、练太极。
11.亥时 21:00-23:00
人定，手少阳三焦经旺，通行气血。手少阳三焦经是六腑中最大的腑，所谓亥时百脉通，人如果在亥时休息，百脉皆可修养。也正是晚上养百脉的时间段，亥时是最后一个时辰，一天时间已经走完一个轮回，百脉进入休息状态，人应进入休息。很多百岁老人都有一个共同特点，即亥时睡觉。所以这个时辰的养生就是要保持心境平静。不生气，不狂喜，不大悲。也是泡脚的黄金时间段，然后让自己静下来，慢慢进入睡眠状态，只有在这个前提下，人才可以让子时的阳气生发。
12. 丑时1：00--3：00
足厥阴肝经旺，养血黄金期，我们平时的思维和行为活动是靠肝血来支持的，废旧的血液淘汰，新鲜的血液产生，这叫做新陈代谢，这种代谢往往就是在肝经最旺的丑时也就是凌晨一点到三点完成的。所以此时最好的养生就是进去一个深度睡眠，让肝脏得到最充足能量。