褪黑素

天黑就会犯困，这是一种基于人生存千年流传下来的基本规律，是已经刻在人类基因上了的。所以一旦天黑，小脑就自然会分泌出一种叫做“褪黑素”的物质，褪黑素的主要功能就是通知身体各器官开启“睡眠模式”的物质。由于现代工作和生活节奏混乱（由其是商务人员），使得人们无法有规律作息，造成“褪黑素”分泌混乱了。它刚分泌出来你却又有什么事情担耽搁了睡觉（包括连夜刷屏不放手）；而大脑说想睡了，小脑却还以为你还会象往常一样还有事的。为了确保你保持精神办事儿，所以它就不分泌“褪黑素”出来，其它器官由于没收到褪黑素的通知，所以一直保持“工作模式”。这就是失眠的主要原因。所以，褪黑素不是药，是一种通知身体开启睡眠模式的物质。因为你原来的分泌混乱了，所以可以服用它来慢慢引导小脑按正常规律分泌出来，然后你就可以正常休息了。等你作息有规律了，就不用借用外吃，因为小脑已经掌握好你的规律而正常分泌了。因此，作息无常才是失眠的主要原因。