延边八脉气功

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延边八脉气功（简称“八脉功”）是通畅奇经八脉的功法。

练八脉功，要熟悉奇怪八脉的循行路线。

练该功使各组织器官功能得到改善，尤其对防治心血管系统疾病效果显著。

练功方法：

1.调心（意念）：排除一切杂念，全身放松，进入虚静境界。

2.调息（呼吸）：舌抵上腭，闭目。采取腹式逆呼吸。

3.调身（姿势）：采取坐、立、卧3种姿势均可。

一般以坐在高低合适的椅凳上，大腿保持水平，小腿垂直，两手心放在大腿血海穴上坐式练功为佳。

自然吸气，呼气时，以意领气在八脉中运行：

第一次呼气【任脉】：从鼻下起，意念往下，经天突、膻中、中脘、气海、会阴止。

第二次呼气【督脉】：从会阴起，往上经长强、命门、大椎、百会、人中，到中脘止。中脘不属督脉，气至中脘是功法的特殊要求。

第三次呼气【带脉】：从两侧季胁起，经带脉穴、五枢、维道集中于少腹到会阴止。会阴不属带脉，意领气至会阴是功法的特殊要求。

第四次呼气【冲脉】：从会阴起，经两侧的横骨、气穴、阴都、幽门到目眶下止。

第五次呼气【阳跷脉】：从睛明起，经两外侧的肩髃、居窌，往下至申脉止。

第六次呼气【阴跷脉】：从足踝下两内侧的照海起，经交信向上，经脐中两侧到睛明止。

第七次呼气【阳维脉】：从头部阳白开始，往两耳后下方，经两外侧肩井，下到外踝金门止。

第八次呼气【阴维脉】：从两小腿内侧筑宾开始，向上经冲门、期门、天突到咽喉止。

连续反复以意领气开通八脉，每次练功15至30分钟。来自“武宗Kungfu”公众号·条件允许，1次做1小时。

收功：

两手向下梳头，意想气下涌泉3遍。然后两手掌搓几下，用手掌浴面数次。

练功须知：

1.练功时间为卯时、酉时，一天2次。（子时练功最佳）。

2.练功要动静结合，若不做动功时，以其他运动形式来弥补，一天需要1小时运动量。