男人不想那么快“结束战斗”，要养成这5个好习惯

由于多种因素的影响，现在很多男性朋友都有着不同程度的早泄症状，如果长期以往，也没有治疗的话，除了会影响夫妻生活之外，还可能会导致受孕困难的情况。但怎么样才算是早泄呢？很多男性朋友觉得没有达到自己的要求就是早泄，其实这么想是错误的，在临床医学上，早泄是有标准的。

什么是早泄？

有调查显示，在一般情况下，除去前戏时间，有将近70%的男性朋友能坚持2~6分钟，很少男性能坚持20分钟以上，当然也有例外，这取决于多种因素，包括个人身体素质、两人之间的热情等等；另外，偶尔的时间短也不算早泄，这都属于正常的生理现象。

但据有关专家表示，从医学上看，能够维持2分钟以上，或者能抽动16次以上的均属于正常。

另外一个标准是，自己和自己比，比如某男性朋友在以往能坚持十多分钟，然后突然间下降到5分钟，还是持续如此，这或是早泄，也可能是身体出现什么问题了，这个时候，就建议去医院寻找专业的建议与治疗。

男性朋友怎么预防早泄

1、坚持锻炼

身体是“革命”的根本，如果男性朋友能每天坚持运动半个小时以上，这不仅可以强身健体，还能增强性功能，两全其美的方式，何乐而不为。

所以，在日常生活中，男性朋友就应该积极地参与体育锻炼，让自己强壮健康的同时，也能更好地享受到夫妻生活的美妙。

2、避免过度手淫

不怕实话说，现如今，应该很多男性朋友都有手淫的习惯，久而久之，这就容易在男性心理上形成一种依赖，也容易在夫妻生活中造成早泄的情况。

另外，值得提醒的是，如果在身心疲惫的情况下勉强进行夫妻生活，除了会影响到双方的体验，还可能会引起早泄。所以，建议男性朋友在平时要避免过度手淫，而且，夫妻生活也要适当。

3、多吃补肾固精的食物

男性朋友在平时，也要多吃一些补肾固精的食物，比如牛肉、羊肉、牡蛎、鱼虾、栗子等，当然也要根据自身身体素质，进行适当地进补，这样才能有效地提高性功能。

4、养成一个良好的生活习惯

建议广大男性朋友尽量减少或不抽烟喝酒，尽管戒酒戒烟困难，为了未来美好的性生活和健康着想，也要努力达成。

毕竟长期抽烟，很容易会阻碍血液循环，甚至影响阴茎的血液循环，导致性功能障碍。

长期喝酒容易出现阳痿情况，严重还可能会导致不育，如果男性朋友能养成一个良好的生活作息习惯，收获的肯定不止是健康。

5、调整好自己的心态

男性朋友要注意正确对待自己的欲望，不要觉得是什么见不得人的事，这是一种很正常的生理现象，全面认识精神因素与性功能之间的关系，方能正确处理偶尔的“时间短”的问题。

另外，也要适时给自己解压，工作、生活、家庭等重压下，男性很容易处于一种精神紧张的状态，长此以往，也可能会导致阳痿早泄的情况。所以，男性朋友一定要学会自我调节，以积极乐观的态度面对生活。