相信大家在买菜买水果时,都怕遇到这种情况--看着很新鲜,里面看不见的地方却已经生了虫、烂成了'泥'。咱们身体也是这样,总有一些角落,平时注意不到,病邪最爱藏匿其中。八虚--就是咱们身体里那些容易藏匿病邪垃圾的角落,全身脏腑的很多邪气、'毒素'都会顺着经络淤积在这里。过去,古人针对这8个窝总结出了一套祛除五脏邪气的拍打操--拍八虚。直接找到五脏积攒邪气的窝藏点,通过拍打疏通经络,让阴阳气血的运行恢复正常,相信很多人都听说过。但杏林君发现,身边很多朋友并没有拍出真正的效用。啥时候拍,拍的力度,热身和收神敛气其实都有讲究。所以今天杏林君给大家带来一套进阶版拍八虚,让你不仅拍到位,调养到实处,更能'举一反三',激活身体6处穴位~在正式拍打之前,咱们先来做个激活全身经络的热身运动。做好了拍打效果能翻倍。深呼吸2次,然后放松身体,两腿分开与肩同宽。两脚站稳,手扶墙壁或桌沿,做5分钟的下蹲动作。不要求次数,根据自身情况就好。下蹲完成后,轻轻敲打双腿两侧,促进血液循环,每侧敲打30次,最后再从下往上用力推揉3分钟。肘窝是心经、心包经、肺经的集合点。心肺受邪,邪气就会顺着经络汇集到这里。心脏是咱们五脏的'首领',肺则是最娇弱的脏器,保护心肺是养生的重中之重。但心肺邪气总是很难被察觉,往往病症已经显现,才知道自己心肺出了问题。这里杏林君教大家一个自查法:按按肘窝各处,如果你找到一个轻轻一压就疼的压痛点,那要注意了,你的心肺正在遭受病邪侵害。这时咱们得多拍肘窝,拍散心肺瘀邪,疏通气血,恢复正气。以左手为例,手臂伸直,用右手食拇指找到肘横纹的正中间,按住定位,再用右手四指平放在肘窝正中,这块就是拍打的区域。拍打时,右手四指并拢,力道由轻到重,慢慢增加。每次5到10分钟,右边同理。注意啦,这里杏林君告诉大家一个可以收获双倍功效的细节:拍打时,找到尺泽穴和曲泽穴,将着力点放在这两个穴位上,可以额外收获降火清肺,泄热宁心的疗效。大家拍打后如果感受到皮肤发红甚至有拍出痧的情况,说明你心肺有热气,这是拍打后正在排出病气、浊气等身体毒素的好现象。会养生的朋友都应该知道,腋窝是咱们人体的'养护重点',被称为' 人体三大保健特区之一'。咱们上肢胸壁和背部浅层的淋巴都汇聚在腋窝,一旦出现淤堵,非常容易引起乳腺结节、增生,有的甚至发展成乳腺癌。还有很多情绪起伏大,一点就着的朋友,可以摸摸腋下,如果摸到有硬包,说明你肝气郁结严重。但究竟怎么拍才能发挥真正的效用,很多人其实都没摸清,这次杏林君来给大家讲讲清楚。首先拍打腋窝时,咱们把左手放在脖子后面,再抬高手肘,这样能最大限度的把腋窝露出来,方便拍打。接着右手五指并拢,空掌拍打,力度由重到轻,慢慢增加,每天3-5分钟,右边同理。这里杏林君教大家一个别人不知道的小细节—拍打过后,轻轻按揉腋下5-10分钟,让全身血液回流通畅,可以让肝火排泄达到最大功效。不仅如此,这个动作能提升五脏灵敏度,调节气血,延缓衰老。另外,夜里经常翻来覆去睡不着的朋友,如果时间到了23点,也可以多拍打腋窝,治疗失眠效果杠杠的。腹股沟在大腿内侧和小腹交接处,也就是两跨。脾、胃两经从这里通过,拍打腹股沟可以帮助咱们疏散脾胃积攒的邪气,健护脾胃。拍打腹股沟前,咱们有个要注意的点--站起来,两腿微微分开。这样淤堵的邪气更加顺畅的疏通出去。拍打过程中,两手握空拳轻轻拍打两侧腹股沟,到微微发热就证明起效了,每天拍上5分钟左右即可。湿气重的朋友,杏林君建议可以拍上15分钟。湿气会开了阀的'河水'从脚底哗哗排出,整个脚板湿漉漉的,像洗了个脚。你知道吗,身体盆腔的所有淋巴都聚集在腹股沟,一旦淤堵就容易引起肌瘤、宫颈糜烂、月经不调、卵巢囊肿等疾病。杏林君再教你一招:咱们可以在拍打时,找到冲门穴、气冲穴。着力拍打,激活这两个穴位,对疏通淋巴淤堵有特效。不过要注意了,月经期间、妊娠期间的女性不能拍腹股沟哦。它是肾经、膀胱经通过的地方,膀胱经是人体最大排毒通道,而肾是人的'先天之本',主水液运化,都是是疏通体内湿气、毒素垃圾的主力军。咱们在拍打腘窝可以坐着,弯腰微微前倾,双手五指并拢,做空拳拍打。力道由轻到重,到腘窝微微发热效果最佳。每天拍打2-3次,每次3-5分钟就好。第一,咱们在可以在17至19点进行拍打,肾经当令,拍打腿窝能得到双倍的祛肾邪、补肾气效果。第二,找到委中穴和阴谷穴,着力拍打。有治疗腰腿疼痛、风寒、腰肌劳损的特效。除此之外,还能降水湿浊气,调节小便难、遗尿等泌尿类疾病。咱们拍完后,可不能就躺下来或做别的事了,还应该收神敛气。两手臂从身体两侧缓缓上举到头顶上方。停顿1-2秒,两手再经过脸前、胸前、腹前下按,回到身体两侧。好啦,今天的干货分享到这里就告一段落了啦。这套进阶版拍八虚,是杏林君苦熬几夜为大家整理出来的,不知道值不值得你们2000个点赞呢~最后记得点亮【在看】,【转发】到朋友圈,让更多朋友学会进阶版拍八虚,扫净窝藏在身体深处的病邪垃圾,收获翻倍得效果~作者:苏木。中医养生道路上,苏木愿做每位朋友指路的明灯。
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