B族维生素大全：
👉维生素B1（硫胺素）—手脱皮、肠胃疾病
🌾食物来源：豆类、糙米、牛奶、家禽
👉维生素B2（核黄素）—口腔溃疡、阴道瘙痒
🌾食物来源：瘦肉、蛋黄、糙米、绿叶蔬菜
👉维生素B3（烟酸）—皮肤粗糙、皮炎、口腔溃疡
🌾食物来源：动物肝脏、酵母、蛋黄、豆类
👉维生素B5（泛酸）—血液及皮肤异常、肠胃不适
🌾食物来源：酵母、动物肝脏、肾脏、糙米
👉维生素B6（吡哆素）—唇干裂、皮肤炎、情绪失落
🌾食物来源：瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉
👉维生素B7（生物素）—头皮屑多、掉发、肤色暗沉
🌾食物来源：动物肝脏、肉类、蛋黄、糙米、牛奶、水果
👉维生素B9（叶酸）—引起胎儿神经管畸形
🌾食物来源：牛奶、鸡蛋、谷物、莴苣、菠菜
👉维生素B12（钴胺素）—恶性贫血、牙龈出血、口腔溃疡
🌾食物来源：动物肝脏、鱼、牛奶、植物油
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