没有晒黑的经验之谈

很多客人都是我的忠实粉丝，博客微博跟了很多年，都知道我刚从大漠戈壁归来，皮肤竟然还如此白皙，实在是不可想象，一定要我分享自己的防护经验，呵呵，这方面我可是个中高手哦，可能有点麻烦，可是只要皮肤得到完好保护，麻烦点算什么呢？以下是我曾经写过的防晒知识，可以先看看：

正确使用防晒霜的七点经验之谈

长假里，防晒护肤很关键

一年四季的防晒隔离--美丽肌肤第七站

然后再分享下最新的心得体会：

1、用多少防晒霜才够呢？

想想看，每天早上你会往手心挤多少防晒霜，是一个硬币那么大的量还是只有它的四分之一？恐怕都远远不够吧。防晒霜的使用必须足量，大部分的人才使用了推荐剂量的一半以下。足够保护全身皮肤的防晒霜用量应该大约为30克，大约可以填满一个小酒杯，这样才能真正覆盖住暴露在太阳光线下的所有皮肤。如果头面部是身体唯一暴露在外的区域，那么我们都应该采取持续有效的措施来防止皮肤免受阳光的伤害，以阻止长短波紫外线的辐射。为确保皮肤覆盖得全面且足量，应该使用一勺子量的防晒霜（至少使用spf30的），仔细涂抹在面部和颈部等所有裸露在外的皮肤，没有死角才行哦。

2、你把防晒霜放在哪里呢？

可能你有随身携带防晒霜的好习惯，但也可能有过这样的经历：把防晒霜放在包里，包放在车里，而车停放在夏日高温下（车内温度可想而知）。如果是这样，防晒霜的功效就会减弱很多。对待防晒霜就应该像对待处方药物一样，必须远离高温。因为大多数防晒霜中防腐剂的设计和测试都是在一定温度范围内进行的，基本接近室温。如果把防晒霜放在高温处，其中的防腐剂和活性成分也会在一定程度上降低，从而令防晒霜的功效大打折扣。

3、到底有没有“防水防晒霜”？

许多人认为，如果自己使用的是防水型防晒霜的话，那么就能在海滩上呆足一整天而不用担心其防晒效果。事实并非如此。通常我们需要遵循的规则是，每接受两小时光照，就应该重新涂抹一次防晒霜。但如果下水，就应该把这一时间段减少到40分钟。根据食品和药物管理局（FDA）的规定，化妆品上标示“防水”（water-resistant）字样，一般就是浸在水中能持续40分钟防晒；而那些标示“超防水”（very water-resistant）字样的产品，能持续差不多80分钟，然后就应该重新涂抹了。请注意不要被那些标榜“全天防晒”（allday）或者“waterproof”的产品所误导，晒黑了就是你自己的事情喽。

4、最有效的还是物理防晒，就是把裸露的皮肤全遮住。

这是最有效也是最发汗的方法，如果你像我一样在乎自己的肌肤，那就忍吧！我准备发张自己在敦煌的全副武装照片，希望不要吓到大家啊，除了拍照，我都会严格给自己遮住，帽子、手套、长袖外衣、口罩型纱巾、太阳镜、长裤，当然脸上还涂了SPF50的防晒霜。此举让同行的人们很是笑话我，因为即使在车上，我也是照样遮的严严实实，车窗外也有紫外线！

5、千万别忘了眼睛也需要额外保护。

眼睛是一个既能被太阳照射到，但又不能用防晒霜来保护的重要区域。据报道，5%~10%的皮肤疾病首先出现在眼睑部位。眼睑部位可以通过涂抹防晒霜进行防护，而眼睛一定要注意戴太阳镜来保护。因为太阳辐射可能导致眼睛的机能退化及白内障的出现哦，想想我们老了还要面临白内障手术，戴上太阳镜吧！

6、晒后修复很重要。

外出旅行，尤其是到沙漠地带，非常干燥，皮肤严重缺水，我尽力多喝水多吃水果，饮食清淡。但是睡前一定会认真清洁肌肤，然后敷个补水的面膜，最后涂上晒后修复精华，然后美美的睡个补水保湿觉。

正确使用防晒霜的七点经验之谈

关于防晒，我有很多经验，一年四季我都在认真防晒，因为紫外线无处不在，还有离不开的电脑荧屏，大量的医学文献资料充分证明：过度日晒和防晒不足，会造成我们的DNA受损、基底细胞癌、鳞状上皮细胞癌、色斑形成、皱纹加深；还有大量的证据表明长期正确使用防晒霜可以避免上述情况的发生。那么，正确防晒应该包括以下几点：正确使用防晒霜、穿有防护功能的衣服（开车也要用专门的套袖）、使用遮阳伞或者帽子来避免强烈的日晒。

关于防晒霜的使用，有如下七点：

1、学会看SPF，也就是在太阳下面呆多久不被晒伤。举个例子，我就不太抗晒，在太阳下面15分钟皮肤就开始发红了，如果使用SPf30的防晒霜，就需要15分钟的30倍（7个半小时）时间，皮肤会发红。简单的说，SPF就是防晒系数乘以原本皮肤晒伤所需的时间，就是使用该防晒霜后可以安全呆在太阳底下的时间。这下明白了吧？

2、别忘了还有PA 值，这是因为SPF只代表对抗紫外线UVB的保护系数，PA 的加号有几个代表了防护UVA的能力。UVB 会造成皮肤的即刻晒伤，UVA则是阳光中的沉默杀手，无形中让我们的皮肤晒黑，加速老化。

3、防晒霜要在出门前20分钟均匀涂抹。不要在到了目的地才涂，要擦的够厚够均匀。

4、防晒霜是最后一道防线。也就是擦在哪一层才对呢？无论是化妆水、保湿乳、还是隔离霜、遮瑕膏。。防晒霜都是最后一道程序，如果先擦防晒霜再涂其它的保湿品，都会稀释防晒霜，而且破坏防晒霜已经形成的薄膜结构。稀释了就失去防晒效果了，所以游泳或者流很多汗的时候，一定要补擦防晒霜才好。

5、粉底怎么办？我一般不用粉底，但是很多朋友会有这个疑惑。我研究了一下，粉底最好选择有防晒系数的，然后涂在防晒霜上面，增强防晒效果。但是很多人觉得防晒霜很油很厚，再涂粉底就不匀，妆很浮，那就只好舍弃其一了，放弃防晒霜的话，就要选有防晒系数的粉底霜，然后擦得厚而且均匀，太薄了就没有太多用途喽。

6、如果日霜、隔离霜、还有粉底霜都有防晒系数的话，是否表示系数相加防晒更强力啊？比如防晒霜是SPF30,粉底霜是SPF 8,一起用可不是SPF 38,只能说达到一个大于30的防晒系数。

7、选择防晒霜，系数高的一般都会比较油，容易堵住毛孔，所以我有三款防晒霜，SPF 50，PA+++的这个季节用；SPF30，PA++的其余季节用；SPF15，PA++的阴雨天用；还有一款SPF 50的防晒棒，专门擦胳膊和手。至于使用方法，就是在不过敏前提下，大方毫不吝啬的使用，才有效哦！

长假里，防晒护肤很关键

长假的第一天就是如此的阳光明媚，全家人一起去星海广场，熙熙攘攘的人群中，我们也来凑凑热闹了。

我是怕晒的，先躲在车里给自己补防晒霜，再戴上宽沿帽子才肯出现在如此强烈的阳光下。和儿子在广场上骑自行车，是一件非常开心的事情，空气很好，心情更好，连日来的辛苦工作就在这一瞬间烟消云散了！能够如此尽情地享受生活，放松身心，真好！

回到家里，马上就是如何护理皮肤的事了。工作中很多朋友来咨询各种护肤知识，我的观点是千万别等到问题出现了，再想办法处理，防患于未然最关键。像这样的天气，如果你暴露在阳光下了，晒后的护理就太重要了！彻底清洁后，用用面膜吧，但不能想当然就用美白面膜，为什么呢？这是因为晒后的肌肤非常缺水，而且多少有一些敏感现象，而美白面膜里面有很多营养成分，大多是呈酸性的，这时候使用就加大了敏感的可能，非常容易出现发红、发痒的症状。

我的冰箱里总有一支啫喱状的补水面膜，当然是冷藏保存了！晒后的缺水肌肤得到充分及时地降温和水分补充后，就会恢复到一个非常健康的状态。至于美白嘛，等一两天也不迟呀。

还有一个小窍门：那就是多买几顶帽子。认识我的人都知道，我有好多顶帽子。原因有两个：一是每天工作需要做手术，必须戴手术帽子，这样子基本上没有整理发型的时间，戴上漂亮的帽子可以随时出门；二是防晒，再好的防晒霜也赶不上一顶宽沿的帽子有用！

一年四季的防晒隔离--美丽肌肤第七站

只有夏天才需要防晒吗？错！紫外线一年四季都在照射着，稍不留神，白皙透亮的肌肤就会渐渐失去光华。有一句经典的话“紫外线是美容的大敌！”那么躲在房间里就可以美白了吗？错！玻璃不能完全隔离紫外线，更别提电脑、电视等的辐射。所以，跟我好好学习一下如何防晒隔离，拥有白皙水嫩的好肌肤吧！

我们先了解一下紫外线吧！紫外线是指阳光中波长在200至400nm的光线，可以分为长波(UVA)、中波(UVB)、短波 (UVC)紫外线。其中， UVA穿透力最强，可以穿透至真皮层，到达地表的量是UVB的100倍，可造成晒红、晒伤，并可加强UVB对皮肤的伤害，是皮肤老化的主因。UVB致癌性最强，晒红及晒伤的作用是UVA的1000倍。UVC则可被臭氧层所阻隔。

知道紫外线对皮肤可能造成的伤害后，就不难理解我们为什么要防晒了，不单单是导致皮肤老化、晒伤、色素沉着、皮肤癌…，而且会让我们的肌肤老化速度大大加快！看看自己的手臂吧，背侧和腹侧的皮肤就是最好的例子，而且这种伤害是日积月累的，多可怕！

那么防晒的原则是什么？1.尽量避开中午的太阳（上午十点到下午三点）。2.外出时，尽量打伞、戴帽、穿长袖衣服。3.一年四季使用防晒霜。由于光线折射与散射的原理，无论夏天冬天，晴天雨天，室內室外，紫外线是无所不在的，所以防晒品必须每天使用。

一般防晒品可分为物理性、化学性及混合性。物理性防晒品可反射紫外线，温和不刺激，但是较油腻；化学性则可吸收紫外线将其转换成不伤害皮肤的物质，清爽不油膩，但是较刺激，容易引起过敏。

最新的为物理化学混合型，适合各种皮肤，且具有抗UVA、UVB的全效性，效果很好。

提到防晒，一定要谈谈“SPF”。所谓防晒系数SPF(Sun Protection Factor)，是防晒功能的指标。SPF代表該防晒品在UVB的照射下保护肌肤不被晒红、晒伤的时间。一般来说，平日使用的SPF在18以上，日晒前20分钟涂抹，最有效。长时间的户外活动，应该在30以上，而且应该每2-3小时重复涂抹。我见过SPF100的防晒品，当时很惊讶，原来是专门为高尔夫运动提供的。

另外，因为近年来对UVA的认识，大家更愿意选择防UVA功能的产品。理想的防晒品应该是SPF25&PA+++。此外，若您要从事水上活动，则最好选择有防水功能的防晒品。一般而言，Water resistant是指在水中可维持四十分钟以上，而Water proof则可维持八十分钟以上。

怎么样？一起好好防晒隔离吧，让我们拥有年轻的肌肤！