煮开水悄悄放1勺它，骨密度涨了，骨质疏松好了，骨头也结实了

据流行病学调查：骨质疏松症已经成为我国50岁以上人群的重要健康问题。最新调查数据显示，我国40-49岁人群骨质疏松症患病率为3.2%，50岁以上人群为19.2%，65岁以上人群达到32%。

骨质疏松是经常被忽视的疾病，居民对骨质疏松症认知普遍不足，20岁以上人群骨质疏松相关知识的知晓率仅为11.7%。40-49岁患者知晓率仅为0.9%，50岁以上患者知晓率仅为7%。骨密度检测比例同样很低，20岁以上人群中接受过骨密度检测的比例为2.8%，50岁以上人群中接受过骨密度检测的比例为3.7%。

疼痛、驼背、身高降低和骨折是骨质疏松症的主要表现。骨质疏松症对健康最主要的威胁是骨折，通常在日常负重、活动、弯腰和跌倒后发生。患者一旦骨折，生活质量将明显下降，严重骨痛可影响老年人的日常生活、饮食和睡眠等，常使病人生活无规律，牙齿过早脱落，茶饭不思，痛苦异常。这在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。

一般来说，年龄越大，骨质疏松发病率越高。女性患者发生率通常为男性的两倍，在绝经后的5年~10年，女性因体内雌激素水平激素下降而导致骨量丢失加速，速度会达到同龄男性的4倍-6倍，全身骨量的30%-50%丢失，极易引起骨质疏松症。

此外，很多人认为骨质疏松只会发生在老年人身上，事实并非如此。目前骨质疏松症的发病人群里，30~50岁的中青年越来越多了。骨质疏松已不再只是'老年病'，而逐渐趋于年轻化。

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这里说的1勺它，指的就是中医常用的硫酸骨脂。补骨脂本来就是常见治疗骨质疏松的中药，它具有抑制骨吸收、促进骨成型的双重抗骨质疏松活性成分，能够增强肾上腺皮质功能，抗骨骼肌肉老化；同时硫酸骨脂中的软骨素成分含量高，能促进关节软骨的再生与修复和骨骼的沉积，提高钙的吸收利用率，从而提高骨密度，从根本上起到防治骨质疏松的作用。

除了补充软骨营养剂之外，日常还需注意以下这两点：

1. 补充维生素K。维生素K的作用是快速高效地激活骨骼中的骨钙素蛋白，就像伸出了爪子，把血液中游离钙抓住，精确输送到骨骼中。实现领钙入骨，促进骨形成，预防骨质疏松，降低骨折率。

2. 适当运动。运动对老人延缓骨密度降低有特别重要的作用。运动还有助于增强人的肌力、提高关节灵活性和机体的反应性，能改善平衡功能，减少老人因跌倒发生骨折的风险。