增加深睡眠的诀窍，很简单，只需49下！

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现代社会的快节奏、强压力，使没法睡、睡不着、睡不好成为了这个时代很多人共同的困扰。

科学研究发现，睡眠不足会导致记忆力明显下降，并与心脑血管疾病的发生直接相关。

那怎样才算睡了个好觉呢？如果你能一夜都感觉不到自己醒来，回忆不起自己的梦，就是深睡眠增多的表现。

怎样增加深度睡眠

首先，人想睡得安稳，肺气要足。冬天，肺本身是肃降的，人自然会比夏天睡得更安稳一些，借助天时，我们要让「肃降」功能好好发挥，在睡前呢，我们做些辅助动作，这样可以更好地进入深度睡眠。

我们平躺在床上，吸气的时候，将双手双脚收紧。双手握拳，同时双脚十个脚趾往脚心方向叩扣，好像也要握拳一样的收紧，呼气时将手脚自然放松。反复49次！

每晚睡前坚持做，就能拥有好睡眠。

当然，如果你属于思虑较重的人，张焕建议你可以睡前打打坐。

很多时候，我们的能量因为想东想西而耗散出去，睡前如果可以打打坐，把向外张牙舞爪着的意念、纠结、前思后想，都收一收，让我们的神思好好休息，我们就会睡得更好。