秋后，这6种水果别放过！消食、防便秘，一定要多吃！

秋季养生，水果也是重点。要想吃出健康呢，芹姐告诉你，秋后这6种水果一定不能错过。

一、山楂——钙含量很高的水果

山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。

而且中医认为，山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压。

因此，需要补钙和减肥的朋友可以多吃些山楂。

饭后来杯山楂养生茶，可以延缓衰老、增强体质，对预防三高有一定积极作用。

二、柑橘——维生素B1冠军

柑橘中含有的维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。

此外，柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，并能防止血凝，减少冠心病、中风及高血压的发病率等。

不过呢，柑橘别多吃，多吃易上火。

三、鲜枣——全能冠军

与其他秋季水果相比，鲜枣多项营养素含量均居首位，不仅可以软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化，还有助于对抗压力等。

不过呢，枣偏热，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者也不宜多吃。

四、蓝莓——最护肤水果

别看蓝莓个头小，实际上却是美容护肤的营养宝库。蓝莓中花青素含量非常丰富，其抗氧化能力是维生素C的几十倍，有利于维持肌肤健康，防止出现斑点和暗沉。

五、梨——清新润肺最佳

秋天容易感到口鼻干燥、干咳少痰，吃个新鲜的梨，可帮助缓解秋燥症状。

但胃寒的朋友尽量避免吃梨。如果想吃，可以炖一碗银耳雪梨汤。

六、葡萄——抗氧化冠军

葡萄中含的白藜芦醇是一种强抗氧化剂，可抗衰老，并清除体内自由基，对心脑血管病有积极的预防和治疗作用。

不过呀，葡萄性寒凉，脾胃虚寒者不要多吃哦。