第一种,喝酸枣仁水:
酸枣仁是一种药食同源的食材,能够辅助治疗失眠症状。对于平时有失眠多梦、健忘心悸、头晕头疼、压力大的人群,都可以喝酸枣仁水。另外,还可以取酸枣仁20g,人参12g,茯苓30g,一起磨成细粉,每次5~6克,温水送服,或者放入粥中煮食。这个方法适用于体虚自汗、盗汗的朋友,可以养心安神,缓解虚烦不眠。
第二种,吃点核桃:
核桃味甘性温,是一种很好的滋补营养食物,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。核桃中的不饱和脂肪酸,能够起到降低胆固醇的作用,让血液循环通畅。进而调节大脑的记忆力,是个养心安神的食材,失眠的人还能借助核桃,减轻大脑的精神压力。芹姐推荐大家一个方子:取核桃仁、黑芝麻各50克,炒熟研末后加入白糖15克混匀即可。每天吃一次,大概10克左右。
第三种,吃点莲子:
莲子中含有的莲子碱等有益成分,具有一定安神镇静的功效。对于心火旺的人群,还可以用莲子芯去火,减轻相关的病症。推荐大家用瘦猪肉片250克,莲子肉50克,加水煨炖至熟,调味服食。或者用莲子煮糖水,睡前食用,有良好的助眠作用。不过,脾胃虚弱的朋友就不推荐吃莲子了,最好选择芹姐刚才讲的那两种食材。
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