《健康始于足下》2、扁平足、高弓足—

【byb.cn】 2011年11月19、20日，首都医科大学附属北京同仁医院骨科教授，主任医师张建中做客BTV养生堂节目，聊聊健康始于足下，精彩节目，敬请收看~

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张建中，首都医科大学附属北京同仁医院骨科教授，主任医师，硕士研究生导师。

北京同仁医院外科主任，骨科主任，足踝外科矫形中心主任

中华骨科学会足踝外科学组委员

曾在美国巴尔地摩联合纪念医院足踝外科中心进修，回国后应用当前世界最先进的足踝外科理论和技术，在北京同仁医院骨科建立了国内首家足踝外科专科门诊，并成立了足踝外科专业组。于2006年建立了由足踝外科、足部护理、足踝支具和足踝康复四位一体的足踝外科矫形中心，是目前国内少数专业从事足踝外科工作和研究的专家之一。主要诊断治疗足踝部各种疾病，如足踝部骨折脱位，韧带损伤，神经损伤，肌腱断裂等；先天及后天性畸形：扁平足、高弓足，马蹄内翻足，拇外翻，锤状趾等。

本期节目摘要：

我们买鞋子除了注意鞋码要合适之外，还有就是要关注自己的足弓。什么是足弓？足弓就好比赵州桥的拱形，有了这个拱形，人体在走路，跑步，跳跃等等动作的时候，才不会伤害到头部。足弓的产生，很好的降低了头部震荡，让我们身体轻松着陆。足弓是人进化的结果，我们常见的脚病，很多都和人体的足弓改变有关系。

图中，上为正常足、左为扁平足、右为高弓足。

人的脚没有了足弓的支撑，走路会增加很多痛苦。为什么人老了，脚却变大了，根本原因就是脚弓塌陷了，造成人的脚越来越扁平，引起疼痛走不了路，如果长时间穿了不合适的鞋子，还会造成更多的足部伤害。

平足症的后果

由于人体的重量基本上都需要足弓的支撑，所以长时间累计下来，足弓塌陷在中老年人中非常常见，走路多了、久了，脚部就会感到疲劳，这就是因为足弓的减震作用降低了，这次我们养生堂的老朋友——北京同仁医院足踝外科主任张建中教授向我们介绍一种可以支撑起我们足弓的鞋垫，这种物理方法的支撑，让我们走路的过程中疲劳感大大降低。张教授告诉我们，新生儿刚刚出生是没有足弓的，在4-6岁以后，足弓才会随着走路增多，锻炼出来，所以这个时候需要家长们注重孩子走路的锻炼，以避免发展为扁平足。小孩子穿鞋也要注意穿鞋底柔软的鞋底来锻炼足部的力量。中老年人获得性扁平足就需要选择硬底子的鞋来增加足部的支撑性。

足弓引出另一个严重问题就是高弓足。高弓足的危害就是容易造成内翻，外翻，马蹄足。由于受力面积小，压力大，所以很容易受伤害，最著名的就是篮球明星——姚明，他就是典型的高弓足，所以在运动场上频频受伤，受伤后手术也不容易愈合，也和他的高弓足有着很密切的关系，所以一旦高弓足的人感到了脚步不适，疼痛感有增无减，就需要及时就医，以免发生足部结构的改变。

姚明就是一个高弓足。

还有一种常见的足部问题和足弓的拉力不足有着密切关系，就是足跟痛。足跟部疼痛常为跖腱膜炎或脂肪垫炎，是局部的一种无菌性炎症。跺脚跟或行走硬石子路面常可加重局部炎症。应该对足跟部予以保护，同时采用理疗或药物消炎，局部封闭治疗。

总之买鞋子的大原则就是鞋底硬，鞋帮软。遵循这个原则，很多足部疾病都会悄悄的远离您。

对于冬季如何选择适合的鞋：第一鞋要保暖，第二要防滑。

缓解足跟痛的日常锻炼方法：ABCD四种方法，请看视频。

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