明星健身-李小龙健身方法

他主演了四部半电影，就已经轰动全世界。虽然他英年早逝，至今还是被很多人怀念。他就是偶像中的偶像，李小龙。

李小龙健壮发达的肌肉让很多健身的人羡慕。比如施瓦辛格，就多次称赞李小龙的腹肌和背阔肌堪称完美。

让大家欣赏一下被称为圣诞树一样的背阔肌。

欣赏归欣赏，崇拜归崇拜。

我们能从李小龙身上学到什么健身方法呢？

行动起来，按照李小龙的方法，相信你也可以拥有完美的腹肌，和圣诞树一样的背阔肌。

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1，仰卧起坐，锻炼腹肌的常见方式。注意：双手要放在耳边，不要抱头，一面增加颈椎的压力。

2，垂悬举腿，也可以有效锻炼腹肌，还可以锻炼臂力。

3，龙旗，听名字就知道是李小龙的健身方法。可以有效锻炼手臂和整个核心区域，难度较大，不建议初学者练习。

4，杠铃弯举，有效锻炼肱二头肌。想要你的胳膊撑爆你的袖子，就开始这个锻炼吧。

5，压腿，属于拉伸或放松性训练。作为武术的基本功，李小龙肯定不会放弃这种动作。锻炼身体柔韧性，防止韧带拉伤。

6，跳绳，训练速度和耐力，锻炼身体协调性和灵活性。

7，打宝宝，打龙龙。危险系数大，实施难度高，不建议大家练习。

开个玩笑了，这只是电影中的镜头。试问，谁能够在现实生活中打洪金宝和成龙，锻炼自己的身体呢？

8，武术，作为一个从传统武学中受益的人，李小龙问么会放弃练习传统武术呢？

写到这里，有些遗憾，竟然李小龙背阔肌的锻炼方法。

可是有什么办法呢？没有这方面资料。有很多锻炼背阔肌的方法，不能确定李小龙有没有用过，所以这里就不介绍了。