艾灸养肾、补肾阳，大家要记住关元、肾俞这两个重点穴位。
以前有个30几岁的女病人来找我，说自己特别怕冷，一到冬天就手脚冰凉，睡觉要盖两床被子，平时经常得抱个热水袋，月经周期也时常紊乱。我给她号脉，发现她的肾脉有些无力，用力按下去，越发没有力量，这反映出肾中阳气不足。我告诉她，她没什么大问题，就是有些阳虚。人体的阳气有温煦的作用，全身组织器官的温煦，都要靠旺盛的阳气。阳气不足，肢体就发冷，特别是远离心脏的四肢末端，这在中医里叫“四肢终末不温”。当时正值冬至已过，小寒将至，于是我没有给她开方子，而使用了艾灸的方法。
我拿了一个熟附子做成的药饼（熟附子切细研成末，用黄酒调和做成直径约0.3厘米，厚度约0.8厘米的药饼），中间用针传了几个孔，上面放上艾柱，放在她的关元穴（体前正中线，脐下3寸。将大拇指外的4指并拢，食指贴于肚脐正下方，小指的下缘处就是关元穴）上燃灸。每当她感到灼热的时候，我就把艾柱稍往上提一提，再重新放下，这样反复了一会儿，当艾柱燃到3炷时，她感到发烫难忍，才停止施灸，后来又用同样的方法给她灸了双肾俞穴。灸闭，我问她感受如何，她活动了下身体，兴奋地说：“感到体内有一股热气流窜”。
她问我为何要灸这两处，我又解释了一番。
关元这个名字的由来有两个说法，一个说法是，关元是人体阴阳元气相交通的地方，也是聚气凝神的所在。古人认为，这个地方是人体的玄关，玄和元是相通的，所以称作元关。古人又认为，这个穴位是人体的秘密所在，不可明白的告诉人们，人所在命名时，又将关元两个字颠倒了一下，就成了关元。另外一个说法，即“关”有关闭、封藏之意，“元”有元阳、元阴、元气之意。关元内应胞宫、精室，为封藏一身真元之所，所以称为“关元”。
不管哪种解释都说明，关元穴是人体元气生发的地方，有补充肾阳的功效。
关元又称“丹田”，说到丹，很多人都想到古代道家炼的那个丹，大家都觉得挺神秘，其实理解成元气、能量就明白了。关元穴就是储存元气的仓库，就像种庄稼需要田地一样，想要健康长寿就需要丹田的元气充沛。不少人锻炼身体的时候都知道要深呼吸，觉得对身体很有好处，其实当我们深呼吸的时候，就是在把自然界的真气吸入丹田，让丹田贮存更多的元气。元气充足，人体自然强健。
历来关元穴都是温补元气、延年益寿的要穴。《扁鹊心书》还记载，每夏秋之交，要灸关元千壮，这样能“久久不畏寒暑”，一年都不会生病。
肾俞穴位于督脉的命门两侧，命门之火正好位于两肾之间。而且这个穴位的位置也正好与两肾的位置相对应，所以肾俞穴是肾中精气在背部的聚集之处，艾灸这个穴位可以补充肾脏的阳气。
如果想要强身健体，不必用上附子，用艾条温和灸的方法在穴位上2~3厘米处进行熏灸即可，关元穴每次灸20~30分钟（未婚女性宜10~15分钟），肾俞穴5~7分钟，以小腹部有明显的温热感为度。注意在艾灸过程中要及时将灰掸落，并且不要用嘴吹艾条，要让其自然燃烧。
另外，艾灸时还可以加上大椎、神阙、膻中、涌泉等配穴，每次选2~3个穴位进行熏灸。大椎穴每次5~7分钟，神阙穴20分钟左右，膻中穴15分钟，或以感受到胸中顺畅时为宜，涌泉穴15~20分钟。
那位女病人后来一直用这个方法来保健，而且每年小寒左右都会连灸几天，她说她买了灸道堂专门调养肾脏的艾条，效果不错。
艾灸养脾胃，可以灸足三里，足三里是艾灸常用穴位之一，也是人体四大要穴之一。《黄帝内经》中说：“天枢以上，天气主之；天枢以下，地气主之；气交之分，人气从之。万物由之。”这个穴位可以用来调理腹部上、中、下部的各种病症，所以称作“三理”，古代“里”和“理”通用，所以又叫“三里”。又因为这个穴位在下肢，所以叫足三里，用来和胳膊上的手三里相对。
足三里是足阳明胃经上的穴位，既可以在身体没有不舒服的情况下用于预防性保健，也可以用于调理和改善消化系统的常见疾病，比如胃痛、慢性胃炎、呕吐、呃逆、嗳气、肠炎、痢疾、便秘、胆囊炎、胆结石、肾结石绞痛等。艾灸足三里，可以使脾胃的各种异常运动朝着良性方向发展。
孙思邈先生曾把5个穴位作为养生保健的要穴，认为有延年益寿的功效，足三里就是其中之一。古代罗天益的《卫生宝鉴》里记载了这样一个病案：一名23岁的男子忽然患病，主要症状有发热、四肢困倦、嗜睡、盗汗、便溏，吃什么东西嘴里都没有味道，整天无精打采，也懒得说话。这个情况说是病吧，但也没什么大问题，说不是病吧，人又实在难受。陆续请了多位医生来看，都是吃点药就好，停药又反复，这样好好坏坏半年多，就经人介绍，到了罗天益那里。罗氏给他把了脉，说这种病要用补益的方法医治，不过由于病人的脾胃之气本来就很弱，这时候喝中药，只能造成脾胃的负担，于是罗氏想了想，便用艾灸足三里的方法来补益他的脾胃之气。然后适当配合中脘穴和气海穴，慢慢地病人的气血就恢复了。灸疗后，罗氏又嘱咐病人要吃多大米、羊肉，以巩固脾胃之气。这样治疗了一段时间，病人的那些不良症状就都消失了。
所以，足三里最大的功效就是补益脾胃之气，让脾胃恢复正常的运化功能。这个穴位在小腿外侧，取穴的时候先将小腿弯曲，找到膝盖骨外侧的凹陷处，也就是外膝眼，然后由外膝眼往下移动四指宽的位置就是足三里，按下去会有酸酸麻麻的感觉。
大家在艾灸这个穴位的时候，可以先将穴位搓热，使局部皮肤发红，然后点燃艾条，沿足三里上下移动，以感到酸胀、发热为度，注意不要烧伤皮肤，每次15~20分钟。
还可以辅以章门穴、中脘穴或血海穴（灸法同足三里）。章门穴是脾的募穴，是脾经经气结聚之所，有健脾和胃、调中补虚、益气养血的作用，每次宜灸10~30分钟。中脘穴是胃的募穴，也有健脾和胃、补中益气的作用，每次灸20~30分钟，要以整个胃部微微发热或有明显蠕动感为度。血海穴能治疗脾虚引起的失眠、健忘、疲倦乏力，每次灸15分钟左右。
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