​从情绪化表达到表达情绪，这也是一个修炼的过程。

表达情绪，需要觉察。

需要及时觉察自己的内心，看到愤怒背后的恐惧，强势背后的脆弱。

看到、承认、接纳自己就是这样一个有恐惧、会脆弱的人。

只有允许自己有恐惧、有脆弱，你才会允许孩子有恐惧、有脆弱，允许他的不完美。

表达情绪，需要勇气。

勇敢地承认并表达自己的恐惧、脆弱，说出内心真实的感受，说出自己的期待。

真实是需要力量的，“色厉”的人往往内荏，内心强大才会平和淡定，不会害怕被伤害。

表达情绪，还需要不断练习。

每当有了情绪，尝试着觉察情绪，和自己的感受相连接，试着表达自己。

这并不容易。我们早已习惯了用头脑去分析评判，习惯了冲动行事，习惯了掩饰和伪装。

就像在原始丛林中开辟出一条小路，会被划伤，会被绊倒，但还是要一步步脚踏实地地走下去，去克服自己的羞耻感、虚弱感，去练习真诚地表达。

你离真实的自己越近，你就离真实的孩子越近。