这届年轻人爱上的八段锦，每个动作都是一剂“药”

你以为八段锦、五禽戏、太极拳

……

只是公园里老年人的专属运动吗？

在年轻人云集的网络视频平台上

一条国家体育总局版八段锦视频

播放量超过1000万次

在线练功“打卡”、交流心得体会

近年来

越来越多的“90后”“00后”们

开始“回归”传统文化

传统武术、养生功法

在这届年轻人身上

有了新的“打开方式”

八段锦这套养生功法起源于宋代

流传至今已800余年

有学者考证

它在古代流行于各个社会阶层

北宋时期无论男女老幼

几乎人人都会做

称得上是当时的国民“广播体操”

八段锦之所以能长盛不衰

是因为传统医学认为

八段锦柔筋健骨

养气壮力

具有行气活血

畅通经脉

灵活盘骨

协调五脏六腑之功能

每个动作简单高效地发挥了它的价值

可以说八段锦

是最适合中国人体质的养生功法了

而且八段锦的每个动作各有侧重

每个动作都可谓是一剂“药”

两手托天理三焦

练关节

两手托举、足跟离地，全身缓慢、协调向上用力，纵向牵拉身体各部经络以及软组织，对防治颈、肩、腰部疾患有良好效果。

左右开弓似射雕

开肺气

其动作以开弓、下蹲为主，通过左右式对等次数和强度的练习，有效拉伸全身肌肉，协调软组织状态，调动经络气血，纠正高低肩、脊柱侧弯等不良姿势，改善心肺功能。

调理脾胃须单举

健脾胃

两手交替托举，通过单臂举起、下落、对抗牵拉，协调肩背部软组织，锻炼脊柱周围小关节及小肌肉，提高脊柱稳定性。

还可引动体内气机升降运动，调动膈肌升降，牵拉胸、腹腔脏器，尤其会对脾胃进行按摩，提高脾胃升清降浊的功能、促进胃肠蠕动，改善身体的消化及代谢。

五劳七伤往后瞧

畅气血

其动作以转腰侧屈为主，可借“往后瞧”这一动作将整个脊柱以腰骶部为支点进行充分全面的旋转、拉伸。

在带动两侧的骨骼和软组织协调运动的基础上，加强深层韧带、小关节的运动和深层组织的气血供给。

摇头摆尾去心火

安神志

其动作以俯身侧转为主，通过身体的协调运动，自上而下最大限度地带动颈、胸、腰、骶、尾椎进行旋转。

本节功法的牵引拉伸能够刺激与脑存在直接联系的督脉和足太阳膀胱经，促进心脑供血，即“去心火”，起到安神解郁、聪脑明目的作用。

两手攀足固肾腰

调生殖

该动作以俯身下按、攀足挺臀为主，要用腰部的力量带动身体完成。

本节功法对腹部器官及组织有明显作用，可用于辅助调治妇科、男科、泌尿、生殖等系统疾病。

攒拳怒目增气力

利肝胆

其动作以伸展拳臂、瞪眼怒目为主，拳臂后展、出拳前伸的动作可以调动胸中之气，使气血通畅。攒拳怒目有助疏利肝胆、提高人体反应能力。

背后七颠百病消

祛湿浊

其动作以握拳提踵、颠动身体为主，通过全身上下“抖”，可有效放松全身各部位、提高小腿后群肌力。有助于祛除体内浊气与病邪，对手脚冰凉但容易出汗等微循环障碍类疾病症状的改善效果明显。

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八段锦您学会了吗？

不妨和这届年轻人一起

用全新的“打开方式”

回归传统武术、养生功法

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